做瑜伽的注意事項
做瑜伽之前的準(zhǔn)備工作
如果有條件的話，好在做瑜伽之前能沐浴!這樣可以打開身體關(guān)節(jié)，有助于做動作的伸展。切忌做完瑜伽后馬上沐浴，至少也要等上半個小時以后再沐浴。
做瑜伽運動需要空腹嗎
是的，是一定要空腹的。練瑜伽前2-3個小時是不能吃飯的：因為瑜伽有很多的轉(zhuǎn)、扭、壓等的動作，如果不空腹的話，會擠壓胃而感到惡心。
做瑜伽后0.5-1個小時內(nèi)也是不能吃飯的：做完瑜伽也不要立馬吃飯，這樣會引起胃部的不適的哦。更甚者可能會引發(fā)胃炎或胰腺炎等。做完瑜伽越晚吃飯越好。
一般做瑜伽好保持在每天1個小時左右。
做瑜伽時好將手機(jī)靜音
如果是去瑜伽培訓(xùn)班練習(xí)瑜伽，關(guān)掉手機(jī)是對自己對他人起碼的負(fù)責(zé)和尊重;如果是自個兒在家練習(xí)的話，好也靜音，瑜伽是修身養(yǎng)性的運動，認(rèn)真一些，對身體、心態(tài)和情緒都是有好處的!
練習(xí)瑜伽什么首飾都不要帶
那些可愛又好看的飾品就不要帶了，會增加你的束縛的。有部分人在練習(xí)瑜伽時會用保鮮膜把腿啊、肚子啊什么的都纏上，說是要減肥?？墒牵魑籑M們這樣并不是科學(xué)的哦，做瑜伽汗是出了，可是排不出去容易得濕疹的哦。因此，絕對不要!
另外，練習(xí)瑜伽也要是赤腳練習(xí)的哦!
如果有高血壓，或者心臟病的話，千萬不要練一些頭往下的動作。這點要咨詢醫(yī)師或者專業(yè)瑜伽教練，說明自己的身體情況，讓老師告知你哪些動作不可做。手術(shù)后半年和女性生理期不宜練高難度動作;好能每天練習(xí)，做完一個完整瑜伽動作后，記得躺下來攤尸式大休息。
結(jié)語：瑜伽可以說是人們都非常喜歡的一種運動，而瑜伽的種類也是非常的多的，其中睡前瑜伽就是一種比較簡單的瑜伽。它的時間花費少、動作也比較簡單，但是它的功效也是非常的多，可以減肥塑身，不同的部位有不同的動作，還可以幫助我們睡的更好。
