瑜伽瘦手臂動(dòng)作
現(xiàn)代瑜伽，不但是一種修身養(yǎng)性的方式，而且也逐漸成為減肥瘦身的一種時(shí)尚運(yùn)動(dòng)方式。瑜伽發(fā)展到今天，已經(jīng)被人們豐富了各種各樣的動(dòng)作，并且成為局部減肥瘦身的一種效果為顯著的運(yùn)動(dòng)。今天，小編就和大家分享一下瑜伽手臂的7大招式，讓各位MM在瑜伽動(dòng)作中迅速甩掉手臂的贅肉，打造纖纖玉臂。
瘦手臂瑜伽動(dòng)作一：雙手合十向上式
動(dòng)作步驟
1、雙手合掌，十指緊緊相依。
2、呼氣時(shí)，合十的雙手緊貼著耳朵，慢慢地伸向頭頂。
3、將雙手盡量地往頭部抬高，知道手臂酸痛為止。
4、吸氣時(shí)，慢慢地恢復(fù)到雙手合十的姿勢(shì)。
瘦手臂原理：這個(gè)瑜伽動(dòng)作主要是通過(guò)讓手臂盡可能地往高處舉高來(lái)達(dá)到鍛煉手臂肌肉，讓長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有鍛煉過(guò)的手臂肌肉得到充分的運(yùn)動(dòng)，從而可以幫助手臂上脂肪的燃燒，慢慢地甩掉手臂上的贅肉。長(zhǎng)久堅(jiān)持下去的話，就可以達(dá)到很好的瘦手臂功效。
瘦手臂瑜伽動(dòng)作二：坐姿鷲變化式
動(dòng)作步驟
1、保持身體跪坐的狀態(tài)，腰背保持著挺直的狀態(tài)，慢慢地調(diào)整好自己的呼吸。
2、左手朝上，右手朝下，讓兩手的手肘相互交疊，手掌相互握緊。
3、吸氣，上身輕輕地往后仰。
4、呼氣，手盡量向頭的上方推動(dòng)，并且在高處停留幾秒鐘。
5、慢慢地回復(fù)到第二個(gè)步驟，換手再做一次。
