瘦手臂原理：當(dāng)做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，可以讓手臂外側(cè)的肌肉得到徹底的伸展，這樣不但可以讓酸痛的手臂的各個(gè)關(guān)節(jié)得到疏解，還可以充分地鍛煉手臂上的肌肉，讓手臂上的贅肉快速地被甩掉。除此之外，這個(gè)動(dòng)作還可以幫助矯正不良的坐姿，讓身體逐漸地變得更加挺直。值得注意的是，初學(xué)瑜伽動(dòng)作的時(shí)候，雙手的手掌可能無(wú)法緊握，這時(shí)候千萬(wàn)不要勉強(qiáng)，必須要循序漸進(jìn)，讓雙手抓穩(wěn)就可以了。
瘦手臂瑜伽動(dòng)作三：畫(huà)圓瘦手臂瑜伽動(dòng)作
動(dòng)作步驟
1、身體保持挺直姿勢(shì)，雙腳張開(kāi)到與肩部同寬，雙手向前伸直。
2、將伸直的雙手順著順時(shí)針的方向慢慢地做畫(huà)圓的動(dòng)作，做夠20次。
3、再將雙手順著逆時(shí)針的方向緩緩運(yùn)動(dòng)，同樣轉(zhuǎn)20圈。
瘦手臂原理：在進(jìn)行這個(gè)畫(huà)圓瘦手臂動(dòng)作的時(shí)候，主要是通過(guò)手臂的力量來(lái)畫(huà)圓，這樣就可以讓手臂的肌肉得到充分的鍛煉，讓手臂的線條逐漸地因?yàn)槌渥愕倪\(yùn)動(dòng)而更加緊實(shí)，同時(shí)與手臂上的贅肉說(shuō)拜拜，讓手臂能夠快速地收下來(lái)。但是在做這個(gè)畫(huà)圓動(dòng)作的時(shí)候，要注意主要是靠手臂的力量來(lái)做這個(gè)動(dòng)作，這樣才能達(dá)到良好的瘦手臂功效。
瘦手臂瑜伽動(dòng)作四：抬平內(nèi)收臂
動(dòng)作步驟
1、身體占椅子的三分之二，上半身保持挺直，雙腳自然平放在地面上。
2、讓雙手保持著輕輕握拳的狀態(tài)，讓雙臂慢慢地向上伸直到與肩部同高。
3、吸氣的時(shí)候，兩手的手肘彎曲形成一個(gè)直角。
4、呼氣，讓雙手的手肘輕輕地靠向肩膀，并且讓雙手的手臂向內(nèi)。
5、將這個(gè)動(dòng)作重復(fù)20次。
