陰瑜伽適合誰
瑜伽是身、心、靈的全方位修行，把握自我，以達到“天人合一”的高境界。所謂的陽瑜伽，主要是結合呼吸、力量性和柔韌性的瑜伽體位練習，而陰瑜伽的目的正是讓練習者的身心得到大程度的放松?；诖耍庤べぽ^其他瑜伽課程要更注重身體姿勢的持續(xù)時間較長且肌肉處于較放松狀態(tài)。
1、陰瑜伽適宜瑜伽初學者、工作壓力大的人、進行大量陽瑜伽練習的人和身體有傷之人練習。練習陰瑜伽能夠幫助這些人放松身心、治愈創(chuàng)傷、提高練習效果及打開身體。
2、陰瑜伽還適合上半身力量欠缺或者不經(jīng)常練習瑜伽的人。陰瑜伽能使任何練習的人都感到青春煥發(fā)、神清氣爽。
3、苦惱于體式方面的進步很慢，或者到了一定狀態(tài)后體式方面總是沒有什么進步的瑜伽練習者，這大多是由于肌腱、韌帶等機體連接組織沒有得到很好的鍛煉的緣故，而陰瑜伽對此有改善作用。
4、建議所有在練習陽瑜伽課程的人同時可穿插練習陰瑜伽，能使你的瑜伽練習達到一個平衡狀態(tài)，讓身體各組織的神經(jīng)系統(tǒng)得到全面的放松，使你的練習效果事半功倍。
陰瑜伽的練習原則
1、放松身體肌肉。
2、長時間保持某一體式。
3、練習動作時不要拉伸到大極限，略微收回一些。
4、前曲體位時要保持脊柱彎曲。
5、下半身體位重陰，上半身體位重陽，即下半身要注意延展，而上半身須有一點肌肉練習。
6、陽瑜伽體式以多為宜，而陰瑜伽體式可減少。
7、需要留意練習的時間、季節(jié)、環(huán)境和氣溫。
