減肥功效
運(yùn)動(dòng)起來容易受傷,或者第一次接觸瑜伽的人群,都可以來做做艾揚(yáng)格瑜伽,只需細(xì)心地跟著指示,作為一項(xiàng)基本的減肥運(yùn)動(dòng)來進(jìn)行,就能輕松地塑身美體。當(dāng)熟悉之后,你可以一步一步增加難度,做起來效果顯著,但又不用太勉強(qiáng)自己,快學(xué)起來吧!
阿奴薩拉瑜伽(Anusara Yoga)
同樣是重視調(diào)理全身各部位的瑜伽種類,同時(shí)受密宗瑜伽的影響,通過做各種動(dòng)作,來釋放你的精神,讓你人神合一,放輕松,集中火力減肥塑身。
減肥功效
做了阿奴薩拉瑜伽,你就會(huì)發(fā)現(xiàn)整個(gè)人真的能放輕松,情緒變得積極愉悅,適合日常工作壓力很大,或是因壓力而造成肥胖的人群。不過阿奴薩拉瑜伽的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不低,而且結(jié)合的瑜伽要素比較多,建議已經(jīng)有瑜伽基礎(chǔ)的人來練習(xí)哦!
復(fù)元瑜伽(Restorative Yoga)
復(fù)元瑜伽動(dòng)作十分輕緩,顧名思義,就是用以恢復(fù)的,讓你的身心放松,再次注滿減肥的動(dòng)力,鎮(zhèn)定神經(jīng),這樣才能讓你的運(yùn)動(dòng)減肥持久下去。做瑜伽的時(shí)候,可能會(huì)使用到毛毯、小抱枕等瑜伽工具。而且,為了能讓動(dòng)作做到位,每個(gè)體式保持5-10分鐘。
減肥功效
受到生活和工作上的種種壓力,為你的身材帶來嚴(yán)重影響,此時(shí)復(fù)元瑜伽就能幫你告別肥胖因子,因?yàn)樗苷{(diào)理自律神經(jīng),放松情緒,還有改善睡眠的功效呢!
史卡拉維利瑜伽(Scaravelli Yoga)
由意大利瑜伽大師芳達(dá)·史卡拉維利(Vanda Scaravelli)研發(fā)的瑜伽種類,融入了他在自然科學(xué)方面的造詣,加上自身對(duì)身體受環(huán)境影響的了解。這種瑜伽十分注重脊的鍛煉,讓你在做瑜伽的同時(shí),恢復(fù)體力,享瘦身心舒暢的狀態(tài),為減肥瘦身帶來實(shí)感。
減肥功效
史卡拉維利瑜伽動(dòng)作緩慢,因?yàn)樗腔谌梭w解剖學(xué),所以也是能幫你調(diào)整各部位的體態(tài),讓你開開心心的練瑜伽減肥。