我們的瑜伽分為很多的類型，供我們不同的人群去選擇，因為我們的每個人體質千差萬別，所以，要針對自己的實際情況進行我們瑜伽練習計劃，不切實際的計劃只會使我們跌入很多的誤區(qū)里面，畢竟我們的瑜伽體式有難有易。
今天我們就來和大家學習一下非常不適合初學者的幾大瑜伽體式，練不好會對我們的身體有損傷哦!
鴿子式
練習時側腰和髖部容易受傷，應根據(jù)身體情況逐步完成。
如果轉體時腰眼位置感到劇烈疼痛，應立即放松以避免受傷。
側支撐式
建議有腱鞘炎的同學不要嘗試這個動作。
肩倒立式
相對來說這是發(fā)生危險時對身體危害較大的動作。
因為主要的承重部位是頸椎和腰椎，所以有頸椎病和腰脫的練習者好不要做此動作。
初學者不要模仿這個動作，尤其在沒有教練保護的情況下。
三角伸展式
這個動作的要點就是必須把我們的身體保持在一條直線上，只要做到這點就不會受傷哦!
練習者大部分都是因為支撐不住倒地時，磕碰造成的外傷。
鴿王式
此動作能緩解腰肌勞損，對腰椎很有幫助。練習時應避免用力過大，導致腰椎和頸椎受傷。
一般建議初學者采取眼鏡蛇式來完成此動作，即雙腿放平不抬起，這樣可以減輕對腰椎的壓力。
教練特別提示
1、練習瑜伽時衣著要寬松，身上佩戴的物件越少越好，像手表一類可造成傷害的物品一定要取下。
2、不要超越身體極限，要學會聽從身體的暗示，在有異常不舒適的感覺時，應立即放松。
3、應從初級的動作開始練習，不要急于模仿高難度動作，這類動作好在教練的指導下完成。
4、練習之前要進行暖身，預熱肌肉、放松關節(jié)，結束后要有休息。
