各式各樣的瑜伽治療糖尿病
將雙腿輕盤起，開始瑜伽的冥想?？梢赃x擇散盤式：雙腳交叉，放在雙腿下方。也可以選擇半蓮花式：一條腿放在另一條腿的上方。
牛面式
正坐伸直背部，慢慢把右手由右上方，左手由左下方轉(zhuǎn)到背后。在背中央，兩手對(duì)合，盡量挺胸，靜靜呼吸數(shù)十秒。然后對(duì)換左右手，作同一動(dòng)作。完成姿勢(shì)后，仰視上空，意識(shí)在胸部向上提高。對(duì)合指頭時(shí)除覺得身體扭轉(zhuǎn)外，有強(qiáng)拉上方之肘向后的感覺。連續(xù)做3次，做2回。
這個(gè)姿勢(shì)可以幫助我們修正脊柱，使脊柱變得柔軟、挺拔，可以預(yù)防甚至治療脊柱病變。每日?qǐng)?jiān)持練習(xí)，脊柱和肩會(huì)舒適許多，人也顯得年輕有活力。同時(shí)還能治療肩周炎。
溫馨提示：如果不能做到手拉手，可以借助一條毛巾，抓住毛巾的兩端，幫助完成姿勢(shì)練習(xí)。
船式
仰臥，兩腿伸直，兩臂平放體側(cè)，掌心向下;吸氣，同時(shí)將頭部，上身軀干，兩腿和雙臂全部抬起來，離開地面，腳趾和頭部離地面約10～20厘米;蓄氣不呼，盡量長久保持此姿勢(shì)，以不勉強(qiáng)費(fèi)力為限;一邊呼氣，一邊慢慢放回身體。放松全身，重復(fù)6次。
這個(gè)姿勢(shì)可以使僵硬的脊柱、關(guān)節(jié)協(xié)調(diào)地動(dòng)起來。輕柔按摩腹部，久之可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，消化功能得到增強(qiáng)，感到全身舒松。
溫馨提示：如果雙腿和腹部已經(jīng)盡力，還是無法將腿抬離地面，可將毛巾放在小腿下方，抓住毛巾的兩端，來完成這個(gè)姿勢(shì)。
頭碰膝式
以右腳掌貼住左側(cè)大腿，左腿向前伸直，上身向前彎曲時(shí)吐氣，前額觸及左膝蓋，兩手十指交叉扣壓左腳跟。當(dāng)前額碰到膝蓋時(shí)，將氣完全吐出，閉氣八秒，然后吸氣，分開雙手并坐直，再換左腳掌貼住右側(cè)大腿，重復(fù)上述動(dòng)作。左右各四次。
風(fēng)箱式
仰臥，吐氣時(shí)，屈右腿，同時(shí)用雙手抱住右腿，并將其拉至胸前，閉氣八秒;吸氣時(shí)，恢復(fù)仰臥的姿勢(shì)。然后換左腿重復(fù)上述的動(dòng)作，后雙腿一起做。右腿、左腿、雙腿各做一次為一回，練習(xí)八回。
結(jié)語：說了這么多，相信大家對(duì)瑜伽和糖尿病的關(guān)系已經(jīng)有了大概的了解了吧，沒錯(cuò)，只要我們選對(duì)瑜伽動(dòng)作，并且加以練習(xí)，糖尿病就會(huì)后敗給我們的瑜伽，當(dāng)然，練習(xí)瑜伽的好處不只是“對(duì)付”我們的糖尿病，更多的好處還需要大家自己去體驗(yàn)去發(fā)現(xiàn)哦!
