不可否認(rèn)，在很大一部分的男性朋友生活中，都會有不同程度的男性疾病困擾，這些疾病讓男性朋友苦不堪言，卻又不好啟齒。在這些男性疾病中當(dāng)屬前列腺增生讓人頭疼，可喜的是，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)適當(dāng)?shù)腻憻捒捎行У木徑庠摬“Y。
那么，都有哪些運動動作會對治療前列腺增生有好處呢?
練習(xí)瑜伽緩解前列腺增生
前列腺是男性生殖系統(tǒng)的一個組織，人體從出生到青春期前、前列腺的生長緩慢，20-28歲達(dá)到頂峰。
40歲腺體變小隨著年齡的關(guān)系逐漸萎縮，人在中年以后患此病的幾率變大。沒有此病的人尚不知到前列腺為何物，得了此病的人、那才叫做“活的難受”。
有數(shù)據(jù)顯示，前列腺增生和我們從事的職業(yè)有一定程度上的關(guān)系。
人為什么會得前列腺病，從東西方人的飲食習(xí)慣上講，歐美男性得此病的人群發(fā)病率要比東方人的高，一是因為飲食的習(xí)慣不同，歐美人群飲食吃肉和攝入高脂肪的食品多，東方人群素食占主。
這和飲食相關(guān)。二是從事久坐的人群發(fā)病率高于經(jīng)常勞作的人群，因為久坐時人體上半身的重量全部壓在了下半身，位于會陰部的前列腺深受重壓，容易造成血液循環(huán)不暢，代謝物產(chǎn)生堆積，使前列腺管阻塞、腺液排泄不暢長久形成了發(fā)炎和增生。
要減緩前列腺病癥的發(fā)病期和綜合康復(fù)治療，人們在飲食習(xí)慣上注意多吃豆類和素食，豆類食物含有一種叫做異黃酮底物質(zhì)是前列腺的克星，它能降低體內(nèi)雄性激素的含體，選擇食物上請你遠(yuǎn)離高脂肪食物、多食豆類食品。
無論是瑜伽運動還是太極運動都對治療前列腺增生有一定的好處，當(dāng)然，瑜伽是相對而言更加穩(wěn)妥的一種。
一是瑜伽體位比較全面，一節(jié)課里從站立動作到跪姿，坐姿、俯躺、仰躺全身的部位和人體的78個關(guān)節(jié)沒有活動不到的，對折、扭轉(zhuǎn)、反弓、側(cè)擰都是非常好的促進(jìn)骨盆區(qū)域活血化瘀的極好鍛煉體位。
二是對于腺體的分泌和循環(huán)起到了引導(dǎo)和推動的作用。
瑜伽體位中的“貓式”系列可以說是專為治療前列腺而設(shè)計的動作。
一、簡貓式
雙膝跪倒、雙手支地，放松腰部、抬頭翹臀，吸氣時用力吸腹將腹部的氣息提升到胸腔。
高抬背部全身的力點集中到上背部，呼氣時放松胸腔、塌腰抬頭翹臀，全身的力點放松到雙膝和雙手上。反復(fù)做三次。
二、側(cè)貓式
左式、簡貓式吸氣時平舉左臂指向天花板，呼氣時左臂垂直放下曲彎摸右臂肩膀頭、左轉(zhuǎn)頸、眼平視，再吸氣時慢慢向后抬起左大腿。
呼氣動作回到簡貓式。右式、簡貓式吸氣時平舉右臂指向天花板，呼氣時右臂垂直放下曲彎摸左肩膀頭，右轉(zhuǎn)頸、眼平視，再吸氣時慢慢向后抬起右大腿。呼氣時動作回到簡貓式。反復(fù)做三次。
三、加強側(cè)貓式
完成第一步側(cè)貓式、當(dāng)你將左手摸著右肩時、再吸氣側(cè)平轉(zhuǎn)左大腿，松開左手側(cè)平轉(zhuǎn)用左手抓你的腳趾尖，呼氣時回到簡貓式，右式換方向做。反復(fù)做三次。
