哈他瑜伽入門動作
增強集中力
重重的壓力讓你的注意力無法集中?不如來做以下簡單的瑜伽姿勢吧，能有效增加你的記憶力，讓注意力馬上集中起來。
木式
站直，雙腳對齊。雙手在體側(cè)自然垂下。
抬起左腳吸氣，同時將您的重心放在右腳。
左膝向外腳掌貼住大腿內(nèi)側(cè)。雙手合十放在胸前。
將雙手慢慢移動到頭頂。另外一側(cè)也是如此。
美肌
害怕紫外線傷害皮膚?覺得辦公室里面太干燥了，讓皮膚不舒服?我將用一個簡單的瑜伽姿勢來抵抗旱季和夏天的陽光傷害，加強肌膚底層和內(nèi)臟器官的功能，加快補充水分令皮膚更加彈性!
站立前腳彎曲式
打開你的腿與兩肩同寬，左，右腳尖平行的站立。
手在背后緊緊相結(jié)合，肩胛向后張開，打開胸部。
身體向前彎曲，雙手豎起，隨身體擺動。
精神充電
一天的辛勤工作讓你的身心的都疲倦了?疲勞，沉重的身體，會令你錯過了很多美妙的事情。一個簡單的瑜伽姿勢能夠讓你充電，得心應(yīng)手的補充體力，每日都有好精神!
花圈式
雙手撐地，腳趾向外，蹲下身體。
調(diào)整寬度和腳趾的角度，找到一個穩(wěn)定的位置。
雙手離開地面，肘關(guān)節(jié)在膝蓋內(nèi)側(cè)，手掌契合在一起。
堅定地站在地面，下巴向外伸出，繃緊，與地面水平。
手掌用力向內(nèi)互推，手臂伸直，打開胸腔。
練瑜伽注意事項
一、尋找適合自己的瑜伽類型
瑜伽分很多種，并不是每一種瑜伽都適合你。每個瑜伽館都提供一定的免費體驗課程。你可以先體驗一下，再做決定。
二、別為身材害羞
廣告上練瑜伽的人都身材苗條，但不管一個人腰圍如何，都能練好瑜伽。事實上，研究表明，瑜伽能幫人減肥，避免增重。
三、心態(tài)重要
和一套瑜伽練功服、一個專業(yè)的墊子相比，重要的是有一個開放、平和的心態(tài)。練習時應(yīng)該心無雜念。
四、不必追求極致
你可能見過瑜伽修行者像面條一樣扭曲身體，但這只是練習的佳境界。即使你天生身體比較僵硬，通過練習，身體也會變得靈活。另外，你要知道，瑜伽不僅僅是擺幾個姿勢，更要調(diào)整呼吸，放松心情。
五、不要被人誤導
為了預防潛在的身體傷害、防止被誤導，要選擇具有職業(yè)資格認證、經(jīng)驗豐富的老師。
