流瑜伽簡介
優(yōu)雅中國風調心更燃脂
瑜伽是非常好的瘦身減肥運動，可以有效的做到身心合一，幫助大家在運動的過程中達到身心合一，同時還能起到快速燃脂減肥的目的，下面要跟大家介紹的是流瑜伽，流瑜伽是融合了中國道教的理念達到身心合一的效果，那么就來看看該怎么練習吧。
流瑜伽
流瑜伽不是瑜伽姿勢的另一個分支或是另一種叫法，只是做為一個較新穎的流派為大家所認識并接受。
要做流瑜伽，除了呼吸的配合外，還有一個原則，就是下半身要延展，上半身有一點肌肉練習。
一般人腿部運動多半只于走路、跑步或肌肉訓練，延展不夠，因此要多拉筋。但為了平衡，上半身需要練習一些肌肉。
一、促進消化 阻止脂肪儲存
SeiZA
舒適地降臀部坐在腳后跟上，以刺激腳踝。同時腹部收緊，脊柱自然伸直。雙手掌心向上放在大腿上，眼睛閉起，呼吸1分鐘。
Half Stirrup
仰躺在地上，用你的手輕輕握住你一腿腳掌向側上伸展，膝蓋彎曲。為了緩解髖關節(jié)緊張，肩膀不要離地，同時保持均勻呼吸。左右腿各做5-10次。
Dragon
一腿在前，一腿在后，前腿屈膝，后腿伸直，小腿、腳背貼住地面，兩腿在同一平面上，放松髖部，兩手自然交疊放在前腿膝蓋上。左右各做5-10次，每次保持1分鐘。
Dragonfly
坐在地上，輕輕地將你的雙腿向側打開，上身微微向前傾斜，刺激坐骨神經。注意盡自己能力即可，同時感受大腿內側的拉伸。
Cradle
仰躺在地上，雙腿屈膝，兩手抱住膝蓋將其拉向胸部。臀部離開地面，腰部貼地。保持1分鐘，然后仰躺放松全身，再次重復3-5次。
二、加快血液循環(huán) 提高新陳代謝
Butterfly
坐在地上，兩腿屈膝，兩腳掌合十，上身向前傾斜，雙手自然屈肘放在身前地上。注意背部伸直，膝蓋盡量貼向兩側地面，做動作時反復自然地呼吸，不要閉氣。
Snail
仰躺在地上，雙腿并攏，屈膝抬起，然后越過頭頂，伸直雙腿，直到腳尖著地，同時背部離地，以肩膀作為支撐點，雙手托住腰部以作輔助。
Twis
仰躺在地上，右腿屈膝成直角抬起，放倒在身體左側，左手按住右腿膝蓋，將其貼向地面，扭動你的背部，另一手輕輕放在一邊，感覺身側的延長，并保持呼吸。左右重復5次，每次停住30秒。
Saddle
坐在地上，兩腿屈膝，腳跟貼住臀部外側，腳背貼地。上身向后躺下至頭部肩膀著地，兩手自然放松放在身側。感受臀部位置的拉伸，同時放松大腿根部。
Cradle
仰躺在地上，雙腿屈膝，兩手抱住膝蓋將其拉向胸部。臀部離開地面，腰部貼地。保持1分鐘，然后仰躺放松全身，再次重復3-5次。
