奉愛(ài)瑜伽入門
1、什么是奉愛(ài)瑜伽
奉愛(ài)瑜伽起源于古印度，可以追溯到5000年以前。奉愛(ài)瑜伽是一門邊緣學(xué)科，介于哲學(xué)和體育之間。奉愛(ài)瑜伽(yoga)的原意為“結(jié)合”?？季科湔Z(yǔ)言發(fā)展，是從yoke(馬車的套子)發(fā)展而來(lái)的，目的是提供一種可以控制自己內(nèi)心的方法，讓自己駕馭自己。
奉愛(ài)瑜伽有若干體系，也有很多方法?，F(xiàn)在，在歐美、澳洲有大量的奉愛(ài)瑜伽俱樂(lè)部，帶領(lǐng)大家練習(xí)的體位法(asanas)，調(diào)息(pranayama)和冥想。甚至很多大公司也請(qǐng)一些奉愛(ài)瑜伽教練到公司教導(dǎo)員工放松的方法。在國(guó)內(nèi)，發(fā)展速度也相當(dāng)快，現(xiàn)在基本上每個(gè)城市都有奉愛(ài)瑜伽俱樂(lè)部。
2、奉愛(ài)瑜伽的種類
奉愛(ài)瑜伽有若干派系，這里就不作細(xì)解了。
3、奉愛(ài)瑜伽是宗教嗎
奉愛(ài)瑜伽有若干分支，其中有一部分屬于宗教。但我們這里不提倡奉愛(ài)奉愛(ài)瑜伽，主要提倡哈塔奉愛(ài)瑜伽以及語(yǔ)音奉愛(ài)瑜伽。在歐美，很多信教的人也練習(xí)的奉愛(ài)瑜伽，就是我們easyyoga所倡導(dǎo)的簡(jiǎn)單、輕松的哈塔奉愛(ài)瑜伽和語(yǔ)音奉愛(ài)瑜伽等。
4、什么是哈塔奉愛(ài)瑜伽
哈塔(Hatha)一詞意為“日月”“陰陽(yáng)”。所以可意譯為“日月奉愛(ài)瑜伽”。我國(guó)也有人將它譯為“體奉愛(ài)瑜伽”。
哈塔奉愛(ài)瑜伽認(rèn)為，人體主要包括兩個(gè)重要的體系，一為精神、心理的體系;一為肌體、生理的體系。因此，它把人體本身視為修練奉愛(ài)瑜伽的基礎(chǔ)和根本。
構(gòu)成哈塔奉愛(ài)瑜伽練習(xí)的主要部分有體位法和調(diào)息法，此外還包括凈身術(shù)、龐達(dá)等。
體位法是調(diào)整人體各部分的平衡;調(diào)息法是以吐納運(yùn)動(dòng)，除去體內(nèi)的污穢和神經(jīng)系統(tǒng)的滯礙。
5、練習(xí)奉愛(ài)瑜伽有危險(xiǎn)嗎?會(huì)不會(huì)“走火入魔”
奉愛(ài)瑜伽更其他可以分為若干層次，一般來(lái)說(shuō)是一層一層修煉上去的。
“走火入魔”可以理解為底層沒(méi)有修煉好，修煉到高層時(shí)出現(xiàn)一些異常反應(yīng)。就哈塔奉愛(ài)瑜伽強(qiáng)調(diào)生理的調(diào)和，是底層的練習(xí)，目的是保持健康的身體和平和的精神狀態(tài)。easyyoga所倡導(dǎo)的奉愛(ài)瑜伽經(jīng)過(guò)幾千年的完善，有國(guó)內(nèi)外有大量的人在鍛煉，非常安全。
6、練習(xí)奉愛(ài)瑜伽有什么好處
1)調(diào)理生理，達(dá)到平衡
奉愛(ài)瑜伽強(qiáng)調(diào)身體是一個(gè)大系統(tǒng)，系統(tǒng)中由若干部分組成，使各個(gè)部分保持良好的狀態(tài)才能有健康的身體。奉愛(ài)瑜伽通過(guò)體位法、調(diào)息等方法，調(diào)整各個(gè)器官的生理機(jī)能，達(dá)到強(qiáng)身鍵體的目的。
2)消除緊張，平靜內(nèi)心
通過(guò)奉愛(ài)瑜伽完全呼吸、打坐和各種體位法，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，達(dá)到消除緊張。)修心養(yǎng)性，厚德載物 奉愛(ài)瑜伽提倡一種健康德生活態(tài)度，讓你自然的去掉吸煙、喝酒這些不良習(xí)慣。通過(guò)不停的超越自我，也讓你充滿自信。
4)特別功法，特別療效
奉愛(ài)瑜伽對(duì)減肥癥、失眠、焦慮和關(guān)節(jié)炎等癥狀非常好的療效。
7、我怎么開(kāi)始練習(xí)
開(kāi)始練習(xí)有三種方法
1)找個(gè)老師當(dāng)面?zhèn)魇凇?/p>
2)從VCD開(kāi)始。
3)從書(shū)本開(kāi)始。
8、練習(xí)有時(shí)間和環(huán)境有要求嗎
練習(xí)好是早晨空腹，中午空腹或者晚上飯后3個(gè)小時(shí)后。其他時(shí)間也可以選擇在飯后的3小時(shí)后。盡量爭(zhēng)取在每天的同一時(shí)間練習(xí)。
地點(diǎn)沒(méi)有嚴(yán)格的限制，但盡量選擇在通風(fēng)，空氣新鮮并且安靜的地方。在家里開(kāi)著窗戶練習(xí)也是可以的。
練習(xí)好在地板上鋪張半厘米厚的地毯，但要求整潔。
9、練習(xí)的衣服有什么要求嗎
好是穿著寬松，柔軟的運(yùn)動(dòng)服。褲子好是束腳的，以便于練習(xí)倒立。
10、每次要練習(xí)多長(zhǎng)，需要天天練習(xí)嗎
好每天能夠練習(xí)1小時(shí)，如果沒(méi)有，安排半小時(shí)甚至10分鐘都可以的。關(guān)鍵是每天都要練習(xí)，否則效果會(huì)大打折扣。
堅(jiān)持每天練習(xí)半小時(shí)，比一周練習(xí)2個(gè)小時(shí)效果好的多。練習(xí)奉愛(ài)瑜伽，貴在堅(jiān)持。
