奉愛瑜伽的好處
幫助我們調(diào)整呼吸
在體位法和呼吸法的練習(xí)中，一般是通過鼻孔呼吸。氣息呼入和呼出都必須要緩慢，要注意持續(xù)的進(jìn)行。
還有，一般吐氣的時間要比吸氣的時候稍長。
引導(dǎo)我們進(jìn)行健康素食
盡管高級奉愛瑜伽練習(xí)者必須素食，我們也認(rèn)為素食確實非常有好處，但是我們尊重大家的飲食習(xí)慣，提倡大家盡量的素食。
我的工作非常緊張，常使我累得頭疼，練奉愛瑜伽有緩解頭疼的作用。
奉愛瑜伽的一個主要內(nèi)容就是深腹式呼吸和伸展運(yùn)動，這可以使肌肉、大腦都得到充足的氧氣，得到放松，使身體的不良反應(yīng)得到緩解。
緩解高血壓
研究表明奉愛瑜伽練習(xí)對高血壓有不錯的療效。在做奉愛瑜伽時，人的心跳開始放慢，呼吸平緩，血壓下降，所以奉愛瑜伽能夠緩解高血壓。
但高血壓朋友，請注意不要練習(xí)與倒立相關(guān)的功法，包括肩倒立，頭倒立。功法堅持的時間也不要太長。
解決身體不適
做奉愛瑜伽練習(xí)，身體都會有些不同的反應(yīng)及以前的舊傷疼痛等等，這是因為奉愛瑜伽會讓你的身體把舊有的不良都反應(yīng)出來，只要堅持繼續(xù)練習(xí)，這些情況就會漸漸消失，得到調(diào)整，你的身體狀況就會得到提升。
減肥塑身
奉愛瑜伽的目的是調(diào)節(jié)身體和心靈，使之達(dá)到一種健康的狀態(tài)，所以奉愛瑜伽能夠減肥。
奉愛瑜伽的體位法可以燃燒你很多脂肪，同時，奉愛瑜伽也倡導(dǎo)一種健康的生活態(tài)度和飲食習(xí)慣，減少高脂肪食物的攝入。重要是堅持每天鍛煉，保持一種健康的身體和心情。
這也說明，奉愛瑜伽對身體的調(diào)節(jié)是系統(tǒng)的，好不要過分重視個別體位法，注意體位法的均衡和養(yǎng)成一種健康的生活方式。
調(diào)理生理期
此期間可以選擇練習(xí)，也可以休息，這個主要看個人的喜好。
繼續(xù)練習(xí)時有些體位法要注意，比如與倒立相關(guān)，腹部收縮和能量提升能功法，好不要練習(xí)。因為這個由于生理問題，可能會給你帶來不適。
助長
如果你已經(jīng)是成年人了，特別是22歲以后，那很抱歉，基本上不可能了。相反如果現(xiàn)在是青少年，就有不少方法可以幫助調(diào)整體態(tài)和增加身高了。特別是體位法和調(diào)息，同時保持健康得飲食也是長高的因素。
放松身心
結(jié)合體位法、冥想和調(diào)息，可以有效的降低甚至消除你的焦慮。通過這些功法，將你的注意力集中到自己的身體和思想，可以讓你更加自信。
也能夠讓你有更強(qiáng)的自我條件能力，及時把心態(tài)調(diào)整到好的狀態(tài)。
奉愛瑜伽教學(xué)——船式
坐姿，兩腿自然向前伸直，手臂放于身體兩側(cè)。吸氣時，向上挺直脊柱。
呼氣，身體慢慢向后倒，兩腿離開地面，手臂向前伸直。整個身體呈“v”字。
功效
強(qiáng)壯腹部、背部肌肉群，消除腸胃寄生蟲，使身體更加挺拔。
奉愛瑜伽教學(xué)——單手側(cè)立平衡
側(cè)坐于地面上，兩腿伸直，右手掌撐地。吸氣，用手臂的力量將身體慢慢撐起，使身體呈一直線，左臂向上舉起，兩臂呈一條直線。抬頭，看左手。還原時呼氣，再重復(fù)。
功效
增加平衡性，增強(qiáng)全身的肌肉力量。
