練習奉愛瑜伽的禁忌
1、癲癇、大腦皮質(zhì)受損
奉愛瑜伽許多動作會牽扯伸展到頸部，而如果有癲癇或是大腦皮質(zhì)受損者，前彎后仰按摩頸部的伸展，就可能誘發(fā)癲癇發(fā)作。
想要避免運動傷害，切記有任何問題，隨時停下來，請教老師，如果某一個動作很困難達到標準姿勢，不要過度勉強，有可能是身體還沒有準備好，千萬不要帶著比較的心態(tài)練習奉愛瑜伽，奉愛瑜伽是個人內(nèi)在深層的感受，每個人的領悟都不相同。
2、骨質(zhì)疏松癥者，練習要小心
有些奉愛瑜伽的動作必須用手或腳等肢體支撐身體的重量，如果有骨質(zhì)疏松癥，很可能因為核心肌群的力量沒有訓練好，以致手肘支撐的時候，不小心骨折。
3、脊椎滑脫癥、椎間盤突出者，要避免腰部過度彎曲
奉愛瑜伽基本的幾個動作中，“拜日式”就是其中之一，練習者必須將腰部往下彎曲，此時有脊椎滑脫癥者。
可能因為這樣的動作而導致脊椎再度滑脫;或是有椎間盤突出者，也可能因為彎腰的動作不慎，而引發(fā)下肢神經(jīng)壓迫更嚴重。
4、身體狀況不佳、大病初愈、骨折初期不宜練習奉愛瑜伽
奉愛瑜伽需要身體狀況良好的情況下，才能達到鍛煉身體機能及肌群的功效，如果身體狀況不好，肌肉、關節(jié)、韌帶無法發(fā)揮力量，練習奉愛瑜伽的時候，就很容易受傷。
5、飯前飯后一小時內(nèi)不做奉愛瑜伽
奉愛瑜伽的動作需要身體彎曲扭轉(zhuǎn)，因此飯前飯后1個小時內(nèi)不要做奉愛瑜伽，做奉愛瑜伽之前進食量好減少，以免增加胃部負擔。
6、情緒波動不宜練習奉愛瑜伽
奉愛瑜伽屬于身心靈都要配合的運動，如果生氣、焦慮、緊張的情況下，肌肉群緊繃，好不要練習奉愛瑜伽，以免受傷。
只有在肌肉柔軟的情況下練習奉愛瑜伽，才能更加健康安全。
7、上幾節(jié)課后，覺得關節(jié)及肌腱酸痛，可能不適合練奉愛瑜伽
有些人天生身體的柔軟度就不好，而奉愛瑜伽則是訓練身體的柔軟度與肌力的延展。
如果每次練完奉愛瑜伽之后，就出現(xiàn)關節(jié)疼痛或是肌腱發(fā)炎的情況，可能本身身體柔軟度不夠，不適合奉愛瑜伽動作。
8、懷孕婦女練習奉愛瑜伽要小心
雖然現(xiàn)在針對孕婦有所謂的孕婦奉愛瑜伽，但是這是指本身練習奉愛瑜伽很久的人，如果平時從來不曾練過奉愛瑜伽，則建議在懷孕12周以后，醫(yī)生評估孕期狀況良好才練。
9、眼壓過高、高度近視眼，不建議頭下腳上的倒立動作
前彎或倒立，會增加眼壓，因此原本就有眼壓過高、高度近視的人，不建議練習奉愛瑜伽。
10、有血液凝固疾病者，避免練習奉愛瑜伽
奉愛瑜伽的動作需要擺位、肢體伸展扭轉(zhuǎn)，過程中可能導致末梢血流減少，更容易導致血液凝固嚴重，引發(fā)心臟血管疾病。
11、推薦奉愛瑜伽動作——前伸展式
坐姿，兩腿向前伸直，手臂放于身體的兩側(cè)，稍向后。
吸氣，手臂支撐身體慢慢向上，直至極限。兩腿盡量并攏伸直，頭向后放松。還原時呼氣，再重復。
功效
消除疲勞，擴張胸部，伸展兩腿、腹部和喉嚨。增加骨盆的靈活性，放松肩關節(jié)。改善血液循環(huán)。
