瑜伽用品 選對瑜伽用品讓你健身事半功倍(2)

  2、買前隨身帶一塊橡皮擦,用它擦一下瑜伽墊,試試材質(zhì)是否容易破裂。

  3、用手掌輕推墊子表面,要有一種干澀的感覺,如果墊子表面發(fā)泡劑殘留過多會有濕滑的感覺,那么在上面做練習(xí)時容易打滑、摔傷。

  4、初做瑜伽的練習(xí)者,可選用厚一點的墊子,如6MM厚的;有一定基礎(chǔ)的則可選用厚度3.5MM-5MM左右的瑜伽墊。

  5、比起傳統(tǒng)的用PVC制作的瑜伽墊,混合天然乳膠和麻的環(huán)保瑜伽墊,雖然價錢略高,但對人體和環(huán)境都會更好。經(jīng)濟(jì)允許時,不妨考慮。

  瑜伽墊需定期清洗

  在擁有了一塊屬于自己的瑜伽墊后,不僅要細(xì)心呵護(hù),也要勤加清洗。

  建議,為確保衛(wèi)生,好每隔一周就清洗一次。

  平常的簡易清洗,可以用兩杯水加4滴洗碗用的洗潔精放入噴霧器內(nèi),噴洗瑜伽墊后,再用干布擦干。

  如果墊子非常臟,可用洗衣粉水來進(jìn)行清洗。洗衣粉要盡可能少,因為任何殘留,都會讓以后瑜伽墊變滑。

  用布蘸洗衣粉水輕輕擦洗墊子,再用清水沖干凈,后用干毛巾卷起瑜伽墊,吸干多余水分并晾曬即可。

  選購瑜伽服裝

  我們的瑜伽動作練習(xí)時幅度會比較大,所以大家一定要選擇彈性好的面料。

所以大家一定要選擇彈性好的面料

  同時運動出汗較多,要求材料的吸汗性能及透氣性能均比較高。

  市面上有些用尼龍做的伸縮性好,但吸汗性差,有些吸汗性能好,但完全沒有彈性,穿著身上松松垮垮。

  瑜伽服要采用富于伸縮性能和吸汗性能的材料,穿在身上,既有貼身的舒服感,又能伸展自如。在選用褲子的時候,建議盡量用有綁繩褲頭的褲子。

  瑜伽磚可以幫助瑜伽初學(xué)者調(diào)整姿勢,輔助練習(xí)。瑜伽磚可以支撐身體不同的部位,這樣就可以幫助初學(xué)者因為柔軟度不好或肌力不夠而造成身體其他部位的緊張。

  (如果你沒有瑜伽磚也可以用較厚的書本來代替)。在做一些瑜伽基本動作,比如做前曲式手夠不著地時可以用磚過渡;做半月式時,把握平衡不夠穩(wěn)時,可以用磚過渡。

  作用

  瑜伽磚是做瑜珈動作時的輔助用具。主要是防止做高難動作時拉傷。瑜珈體位法里有些動作需完全伸展手臂或下腰碰地面。

  輔助磚可幫助初學(xué)的您伸展盆骨,然后慢慢地調(diào)整瑜珈磚與地面的距離,循環(huán)漸進(jìn)地完成自我柔軟,延伸等完美動作。在做一些流派的瑜伽動作時,為了恪求動作的絕對標(biāo)準(zhǔn),用瑜伽磚來進(jìn)行動作的幫助。

  在瑜伽體位法里,有些動作需要完全伸展手臂或是下腰觸碰地面,瑜伽磚可幫助伸展筋骨;在做手觸地姿勢如三角伸展式時。

  手可以撐到瑜伽磚上;在做脊椎后彎的動作時,用瑜伽磚來支撐身體,能降低受傷的概率,在安全的基礎(chǔ)上,把每一個動作都做到位。

  進(jìn)而強化塑身效果;或者在英雄式坐姿、金剛坐中,如練習(xí)者腳背不夠柔軟而不能正確完成時可借用瑜伽磚的幫助。

  特點

  防滑、防水,環(huán)保無毒。

  柔韌抗裂,輕便耐用。

  循序漸進(jìn)地改善身體柔韌性。

  有助于每個動作都達(dá)到要求的精準(zhǔn)度。

  沒有瑜伽磚時怎么辦

  一般在練習(xí)瑜伽時,使用瑜伽磚的機會比較少。如果真的需要,可將保鮮膜用完后的厚紙板圓筒留下,可供作放松,舒展肌肉之用。也可以較厚的書本來代替。

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