美容瑜伽 美容瑜伽是否真的有美容的功效

  美容瑜伽真的可以美容嗎?通過(guò)簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作的練習(xí)就可以達(dá)到美容效果了嗎?下面我們就和大家一起來(lái)學(xué)習(xí)幾組美容瑜伽,感興趣的朋友不妨從零開(kāi)始練瑜伽,練習(xí)之后你就會(huì)知道美容瑜伽是否真的有美容效果。

  下面,我們就和大家先來(lái)解決一下,美容瑜伽是否真的可以有美容的效果。你想知道真相嗎?來(lái)了解一下吧!

  練瑜伽可以美容嗎

  瑜珈之所以能風(fēng)行不衰,除了因?yàn)殍ょ祗w位法簡(jiǎn)單易學(xué),并體驗(yàn)到它反饋到身體內(nèi)對(duì)健康的好處,以及在身體外的曲線雕塑外,還以改善你的脾氣和情緒。

  瑜珈的完全呼吸育控制身體,使身體處在良好的健康狀態(tài),進(jìn)而促進(jìn)精神的活躍。

  那么,通過(guò)美容瑜伽的練習(xí)真的可以有美容的效果嗎?下面我們就和大家一起來(lái)了解一下美容瑜伽的美容原理吧!

  練瑜伽還可以增強(qiáng)心肺功能、減少體內(nèi)膽固醇的含量,刺激血液循環(huán)及新陳代謝,有助于排出毒素,調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)。

有助于排出毒素,調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)

  培養(yǎng)平衡專(zhuān)注力,而且還可以保持青春美貌,讓囤積的脂肪燃燒,增強(qiáng)身體的柔軟度,提升肌肉力量,改善身體曲線,在加強(qiáng)免疫功能的同時(shí)舒緩壓力,能夠達(dá)到健康身心的境界。

  什么時(shí)候開(kāi)始練習(xí)瑜伽,你的年齡就會(huì)停留在那個(gè)時(shí)候。

  很多的瑜伽練習(xí)者堅(jiān)持練習(xí)瑜伽一段時(shí)間,其心理和生理都會(huì)發(fā)生改變,一般情況下,會(huì)比實(shí)際的年齡要年輕三到五歲。

  怎么做瑜伽可以美容

  1、鼻孔呼吸

  取舒適坐姿,脊柱伸直,展開(kāi)胸腔,分別伸出無(wú)名指、大拇指于鼻孔兩旁。

  兩側(cè)鼻孔正常吸氣、呼氣時(shí),無(wú)名指按住左鼻道,從單側(cè)右鼻孔呼出,請(qǐng)重復(fù)練習(xí)十二遍。

  兩側(cè)鼻孔緩緩吸氣,拇指封住右鼻孔,從左側(cè)徹底呼氣,請(qǐng)循環(huán)練習(xí)十二遍。

  完整地練習(xí)用雙鼻孔交替呼吸,先用無(wú)名指按住左鼻孔從右側(cè)吸氣。

  吸滿氣后,大拇指按住右鼻孔,從左鼻孔將氣呼出。連續(xù)用左鼻孔吸氣。

  終回到右側(cè)呼氣,這是整個(gè)一組,連續(xù)練習(xí)十二遍。

  2、圣光調(diào)息

  采用舒適、放松姿勢(shì),吸氣慢慢的自發(fā)進(jìn)行。

  呼氣時(shí)比吸氣用力,輕快帶動(dòng)腹部向內(nèi)回收,可用雙手重疊撫在腹部上方,感受氣息的變化。

  連續(xù)做20個(gè)輪回,中途若氣息散亂或身體震顫,放松一下后再進(jìn)行練習(xí)。反復(fù)做3遍。

  如果感到眩暈或出汗,是方法不正確,要馬上停下來(lái),要減少呼吸速度和力度,腹部感覺(jué)酸痛也要停下放松。

  血壓高、心臟病不可練習(xí),盡量在空氣流通處練習(xí)。

  3、三角伸展

  雙腳分開(kāi)一倍半肩寬距離,吸氣,雙臂向側(cè)平舉,右腳向后轉(zhuǎn)90度,左腳隨著15度。

  呼氣,脊柱帶動(dòng)整個(gè)上身水平側(cè)彎向右到達(dá)極限。

  將右手掌覆蓋在同側(cè)腳背上,翻轉(zhuǎn)左手掌心向前,轉(zhuǎn)頭看上方指尖。

  保持6次深長(zhǎng)呼吸。吸氣,緩慢起身,呼氣,手臂放落雙腳還原,回到站姿。

  稍適放松再做另一側(cè)??梢苑磸?fù)做3組。

  側(cè)彎保持在終體位時(shí),腰背要與臀部保持在同一平面,雙臂成直線垂直地面,頸椎不好的人可以不轉(zhuǎn)頭向上。

從零開(kāi)始練瑜伽 瑜伽動(dòng)作 美容瑜伽 
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