美容瑜伽 美容瑜伽是否真的有美容的功效(3)

  美容瑜伽練習(xí)

  動作A

  站立在瑜伽墊上,雙腳并攏,腳趾朝向前方,膝蓋稍微彎曲。

  雙臂放松地垂于身體兩側(cè),掌心朝向身體內(nèi)側(cè)。挺胸,沉肩。目視前方或眼睛微閉,深呼吸1分鐘。

  動作B

  吸氣,雙臂從體側(cè)抬起,直到頭頂,掌心朝前。

  呼氣,上半身以臀部為軸心向前向下彎曲,用雙手盡力去觸摸小腿、雙腳或地面,自己量力而行就可以了。

  如果可能,把雙手放于體前地面保持這個姿勢15秒鐘。

  吸氣,慢慢抬起頭,然后緩慢起身,將雙臂舉過頭頂;呼氣,將雙臂放回身體兩側(cè)。重復(fù)3次。

  動作C

  雙手交握食指伸直,并將手臂伸直高舉至耳側(cè),左腿則向前跨步。慢慢地把我們的上身往前推。

  后抬至呈直線狀,10秒后換右腿進行整套動作。

10秒后換右腿進行整套動作

  動作D

  十指交握并將左掌置于前、右掌置于后,再緩緩高舉至腦后。

  下半身不動,緩慢扭動上身往右轉(zhuǎn),停留約10秒后再慢慢轉(zhuǎn)正。

  但改往左轉(zhuǎn);完成后將右掌置于前,并重復(fù)全步驟1次。

  動作E

  雙腿伸直并攏,雙臂高舉過肩后將手掌貼合于頭頂上方,背部挺直。

  腿略往下蹲,身體前傾,兩掌打開并排、手臂往前移至與肩同高。

  身體繼續(xù)往前彎,手臂隨之移至腳跟處,并將手掌包覆住腳跟。

  腿伸直、身體靠近腿部,頭往內(nèi)縮約10秒,刺激鎖骨處淋巴結(jié)幫助代謝。

  結(jié)語:看完了上述內(nèi)容,相信大家對于美容瑜伽的美容效果應(yīng)該都深信不疑了吧!其實練習(xí)美容瑜伽的好處還有很多哦,這就需要喜歡瑜伽的朋友,自己去練習(xí),去體驗,去發(fā)現(xiàn)了。后,我們希望通過今天的瑜伽練習(xí)每個朋友都可以收獲更加自信的自己。

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