六、心智情緒的改善
由于瑜伽使包括腦部在內(nèi)的腺體神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生回春效果，心智情緒自然會呈現(xiàn)積極狀態(tài)。它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創(chuàng)意。
辦公室一族練習瑜伽的好處
平衡腺體分泌
主要通過體位實現(xiàn)。比如甲狀腺的平衡分泌會去除身體的浮腫、治療手腳冰冷;平衡皮脂分泌可以治療脫發(fā);平衡內(nèi)分泌的分泌可以治療過多肥胖、月經(jīng)不調(diào)等。
緩解關(guān)節(jié)疼痛
增加關(guān)節(jié)腔內(nèi)的潤滑劑分泌，從而減少關(guān)節(jié)內(nèi)骨刺的產(chǎn)生。
改善視力與聽力
正常的視力與聽力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液循環(huán)與神經(jīng)傳送。
供應(yīng)眼睛與耳朵的神經(jīng)與血管必須通過頸部。網(wǎng)友們長期對著電腦，頭缺乏活動且久處于同一 種姿勢，頸部正如脊柱其他部分一樣失去彈性，神經(jīng)與血管經(jīng)過頸部時就有可能遇到滯疑難行的狀況。
如此變妨礙神經(jīng)與血液對眼睛與耳朵的供應(yīng)，因而影響他們的運作。瑜伽體位與瑜伽頸部運動能改善頸部狀況，進而加強視力與聽力。
辦公室瑜伽動作教學
椅上丹田呼吸式
效果
可解除緊張、壓力與胸悶，穩(wěn)定情緒，亦能徹底將廢氣排出體外，增加身體的抵抗力。
步驟一
坐正于椅上三分之一處，挺直腰背，雙手自然垂放，閉目做深呼吸。
步驟二
雙手一上一下貼放于上下腹部，吸氣，感受氣體由鼻腔吸入，經(jīng)由咽喉、氣管、肺、胃、直到腹部充滿氣，而使腹部凸出。
步驟三
緩慢吐氣，感覺氣體由腹部、經(jīng)由胃、肺、氣管、咽喉 至鼻腔，緩慢?廢氣排出。
步驟四
反復(fù)多做幾次。
結(jié)語：以上就是瑜伽入門的注意事項，以及練習瑜伽需要注意的事情。其實練習瑜伽不僅可以幫助我們提高身體的柔韌性，對提升個人氣質(zhì)也是非常有幫助。這也是為什么很多的都市白領(lǐng)喜歡練習瑜伽的原因之一。
