美容瑜伽 常做這些動作讓肌膚更水靈(2)

  瑜伽小貼士——生活中的“誘黑食物”

  “誘黑食物”加速皮膚變黑

  對于這樣的食物是諸多人不了解的,因為較多人認為,99%以上的食物都有自身的營養(yǎng)價值及藥用價值,對人體起到促進作用,那為何會使肌膚變黑呢?其實這是有一定的原因。

  想必大家都知道,常吃某些食物會使肌膚變白,同樣的道理,有些食物如果也經(jīng)常食用也會使肌膚變黑,而“誘黑食物”就是如此。

  不同的食物自身的顏色也是不同的,它們對人體的作用更是不同。一般來說,如牛奶、雞蛋、豆腐、魚類等淺色食物,如果經(jīng)常食用,可以輕易排除體內(nèi)的色素,減輕內(nèi)臟負擔。

  與此同時,也應(yīng)少食深色食用品及少喝飲料,如濃茶、可樂、咖啡和朱古力等。

  美容瑜伽練習

  戰(zhàn)士第三式

  功效

  加強全身肌肉協(xié)作能力,同時讓身體能量平衡,達到排出雜質(zhì)、廢氣的作用。

讓身體能量平衡,達到排出雜質(zhì)、廢氣的作用

  做法

  step1

  站立,雙腳分開一倍肩寬的距離,吸氣的同時將我們的兩只手臂從體側(cè)向上舉起,置于頭頂處,雙手合十,將我們的身軀緩緩地向左轉(zhuǎn)動。

  step2

  呼氣,重心移動到左腿上,吸氣,右腳跟抬起,全身重心向上伸展;呼氣,雙臂向下,俯身,抬高右腿,終身體形成“T”形。

  step3

  保持均勻呼吸。還原時,吸氣,手臂引領(lǐng)身體向上抬起,右腳回落地板。

  step4

  呼氣,轉(zhuǎn)動全身回正,手臂緩緩放落,兩腳收回,站立放松。反側(cè)同理。可反復(fù)做3~6組。

  側(cè)角伸展式瑜伽

  功效

  有效的按摩了我們的五臟六腑,對腺體有非常好的調(diào)節(jié)作用。j進一步的穩(wěn)定了我們的內(nèi)分泌系統(tǒng),增強了身體的免疫力。

  step1

  站立,雙腳分開兩倍肩寬的距離。吸氣,雙臂平舉,舒展開胸、背部。呼氣,右腳向右轉(zhuǎn)動90度,彎曲右膝,右大、小腿成直角;同時,俯身向右側(cè)彎,右手指尖抵于右腳內(nèi)側(cè)地板,雙臂在一條直線上,轉(zhuǎn)頭看上方的手指。

  step2

  還原時吸氣,起身,伸直右腿;呼氣,轉(zhuǎn)動右腳回正,雙臂放落,兩腳收回,站立放松。反側(cè)同理。可反復(fù)做3~6組。

  伸展式瑜伽

  功效

  清理、凈化脊柱神經(jīng)和大腦;刺激淋巴系統(tǒng),以幫助更好地排出體內(nèi)的毒。

  step1

  站立,雙腿兩腳并攏。吸氣,雙臂帶動全身縱向伸展;呼氣,自腰部向前向下俯身前屈,雙手指尖抵于兩腳旁側(cè);吸氣,抬頭,尾骨向上,雙腿伸直,感受腰背的全面伸展。

  step2

  呼氣,雙手抓握腳踝或小腿,俯身靠向兩腿,身體完全對折,脖子放松,雙膝要伸直。

  step3

  還原時吸氣,手臂引領(lǐng)上身緩緩抬起,向上伸展;呼氣,手臂經(jīng)身側(cè)放落。站立放松。反側(cè)同理??煞磸?fù)做3~6組。

如何保養(yǎng)肌膚 瑜伽動作 美容瑜伽 
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