隨著年齡的增長，我們的身體里難免會積累一些毒素，如何排毒呢?今天，我們就和大家一起來學習幾組排毒瑜伽，練習排毒瑜伽動作可以幫助我們有效的排清體內的毒素，讓我們的身體更加干凈健康，堅持練習還可以減肥瘦身哦!
下面，我們就和大家從簡單的摩天式開始今天的瑜伽練習吧!練習摩天式可以幫助我們清理腸道，促進腸道蠕動，有效排毒瘦身。
摩天式
摩天式的練習可以幫助我們快速有效的清理腸道，有排毒通便的功效。
站立，雙腳微微打開，雙手十指交叉自體前向上伸展，直至上臂帖于耳后，翻轉掌心向上，吸氣，慢慢踮起腳尖向上伸展，呼氣，緩緩抬頭，注視雙掌掌背。
保持姿勢數秒的呼吸時間，放松身體，再次進行呼吸的時候緩緩地放下我們的雙腿，翻轉我們的雙手，使之落于我們的身體兩側。
功效
滋養(yǎng)和增強了脊柱神經，伸展整條脊柱、腹內臟器和腹肌，舒緩背部的脹痛，美化大臂，還可緩解便秘。
風吹樹式
站立，吸氣，雙手自體側向上高舉過頭頂，雙手合十，呼氣時，身體向右側彎曲，保持5秒，吸氣，身體回正，然后再換做左側。
功效
平衡左經、右經的氣息，靈活身體、去除側腰的贅肉和脂肪。美化腰圍曲線，促進腸胃蠕動，旺盛消化過程，促進腋下淋巴排毒，減少大臂贅肉。
犁式變式
犁式變式也是一組具有很好的排毒功效的瑜伽動作，通過這一式的練習可以有效的排毒養(yǎng)顏，堅持練習可以讓我們的肌膚更加干凈整潔。
平躺地面，雙腿舉直，與地面呈90度。借慣性把雙腿越過頭部置于腦后，雙手抵住腰際。腳踝成直角豎起，膝蓋伸直，堅持10秒。
用腳趾向左移動，重復5次，用腹式呼吸法慢慢呼吸，停留20秒。用腹式呼吸法慢慢呼吸，停留20秒。
雙腳移動回到頭頂，以相同方法做反方向。后背慢慢貼回地面，雙腿聚于胸前休息。
腰旋轉式
站立，雙腳微微打開，吸氣，又手臂自體側平舉，呼氣時，保持髕部以下不卻，雙臂帶動上體轉向左側。
轉到極限處，右手搭左肩，左搭放于右髕，掌心向外，眼睛看向左肩外，深長的呼吸。
隨著每次呼氣，加強扭轉的強度。再次吸氣時打開雙臂，帶動上體回到正前方。呼氣，再做另一側。
功效
按摩腹內臟器，緩解便秘、排除腹內脹氣。靈活脊柱、消除腰部和髖關節(jié)的贅肉，矯正各種狀態(tài)的不良。
瑜伽小貼士——排毒應該吃什么
糙米
糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆?jié){是不錯的排毒方法。
紅豆
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿?？稍谒皩⒓t豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。
山藥
山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
地瓜
地瓜所含的纖維質松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
