美容瑜伽練習(xí)
雙腿靠墻立
動(dòng)作分解
此式使腹股溝充滿活力,打開胸部,促進(jìn)呼吸，離墻4~6英寸處放一個(gè)墊子，骨盆后部坐在上面,將腿抬起靠墻。
沒有瑜伽基礎(chǔ)的朋友在進(jìn)行這一步驟的練習(xí)的時(shí)候要注意感受我們的身體變化，另外，呼吸的練習(xí)也是很重要的哦!
脊柱伸展式
功效
瘦腰、減肚子、翹臀，促進(jìn)血液循環(huán)與新陳代謝，滋補(bǔ)腎臟，提高排毒力，改善膚質(zhì)。
蝴蝶式
動(dòng)作分解
練習(xí)蝴蝶式也是很多的瑜伽人的選擇，蝴蝶式的練習(xí)可以使我們的面部氣色得到很好的調(diào)整，讓我們面若桃花。
由于雙腿擺放的姿勢很像蝴蝶的翅膀，在動(dòng)作中不斷地張開、合攏，因此得名。
端坐的時(shí)候要注意將我們腳掌合攏。然后保持?jǐn)?shù)秒的時(shí)間之后，再將我們的腿慢慢的收回來。
把手放在膝蓋上，然后給一定的輔助力量，把膝蓋向下壓。
這個(gè)姿勢能夠打開骨盆，增強(qiáng)胯關(guān)節(jié)的柔韌性;減輕腿部、膝蓋和腳踝的壓力，消除腿部腫脹。
