瑜伽可以說是很常見的運(yùn)動(dòng)了，適當(dāng)?shù)木毩?xí)瑜伽對(duì)我們的身體有很多的好處，它可以讓人們的身心更健康，還可以緩解疲勞。練瑜伽是有很多常識(shí)的，我們應(yīng)該要了解，并且瑜伽也有很多的禁忌，感興趣的朋友一定要繼續(xù)看哦。
好處一：練習(xí)瑜伽可以讓伽人們身心健康，幸福感增加
練瑜伽對(duì)我們的身體可以說是非常好的，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)經(jīng)常練習(xí)瑜伽的人精力充沛容光煥發(fā)。體力充沛，會(huì)讓我們的生活有很大的改變。在一個(gè)群體里，練瑜伽的人精神狀態(tài)是非常好的。每天抽出1-2個(gè)小時(shí)練習(xí)瑜伽，各種BMI各種指標(biāo)都趨于健康的佳值，身體棒棒噠。
如果大家能夠堅(jiān)持練瑜伽，那么可以緩解一天大部分的壓力，這個(gè)時(shí)候我們的心情也會(huì)變得舒暢。心情舒暢身體就好，不管做什么事情都有幸福感，每年的體檢指標(biāo)也會(huì)是健康的。身體健康對(duì)我們來說很重要源，健康的體魄會(huì)給你帶來生活和工作的幸福感。
好處二：練習(xí)瑜伽培養(yǎng)氣質(zhì)，提升個(gè)人魅力
我們應(yīng)該知道如家是一種極具表現(xiàn)力的運(yùn)動(dòng)，練瑜伽的同時(shí)培養(yǎng)了我們的自信和氣質(zhì)。不管是男性朋友還是女性朋友，都可以通過瑜伽的練習(xí)讓自己變得優(yōu)雅有氣質(zhì)，身姿挺拔。瑜伽也是一項(xiàng)很好的體育運(yùn)動(dòng)，它能夠能強(qiáng)身健體，保持青春活力。
好處三：練習(xí)瑜伽可以塑造人格，加強(qiáng)自律性
瑜伽是一個(gè)從懶惰到勤奮的過程，這個(gè)過程會(huì)讓你擯棄越來越多的壞習(xí)慣，拖延癥也會(huì)被治愈!瑜伽會(huì)讓你的品格韌性增強(qiáng)，在壓力面前你會(huì)變得游刃有余。堅(jiān)韌會(huì)讓你更好的處理不好處境。瑜伽的人，絕對(duì)是一個(gè)堅(jiān)強(qiáng)的人。同時(shí)堅(jiān)持瑜伽，本身就是一個(gè)律己的行為。而飲食營養(yǎng)和運(yùn)動(dòng)的律己要求更高。你會(huì)為此得到更規(guī)律的生活，當(dāng)體型轉(zhuǎn)變的時(shí)候，你更會(huì)知道自己做法的正確性。你會(huì)是一個(gè)原則性越來越強(qiáng)的人。
好處四：練習(xí)瑜伽可以緩解疲勞
在瑜伽練習(xí)過程中需要練習(xí)者能夠摒棄一切雜念，放松全身心，并且通過不少伸展全身的動(dòng)作，連貫的體式伴隨呼吸的伸展，一整套體式練習(xí)連貫而流暢，整齊而有韻律感，對(duì)樂感、靈巧度的鍛煉很有幫助，能夠有效幫助消除一天的緊張、疲勞感，而它的趣味性容易讓人集中和專注，忽略掉運(yùn)動(dòng)疲勞。
好處五：練習(xí)瑜伽可以讓你形體更加完美
瑜伽動(dòng)作講究姿態(tài)的平衡。堅(jiān)持練習(xí)瑜伽， 提高基礎(chǔ)代謝率 通過力量練習(xí)可以增加身體肌肉含量，促進(jìn)新陳代謝;而且，力量練習(xí)的持續(xù)作用時(shí)間比其他健身項(xiàng)目更長;再者，力量練習(xí)可根據(jù)身體各部位的強(qiáng)弱進(jìn)行精雕細(xì)琢，使形體勻稱，更富曲線美。你會(huì)明顯感覺自己的胸部線條更好了;臀部更翹了;手臂變細(xì)了;大腿、小腿多余肉肉也不見了;小蠻腰出來了…這些都不會(huì)只是想想的事，只是需要你能夠堅(jiān)持、動(dòng)作盡量規(guī)范，距離完美身材只是近在咫尺。
1.前期積累很重要
瑜伽是全身性的腺體運(yùn)動(dòng)，沒有年齡的限制，適合大多數(shù)人學(xué)習(xí)。但是這并不意味著可以隨意練習(xí)。一開始練習(xí)瑜伽好不要上來就是高難度動(dòng)作，很多瑜伽動(dòng)作看似很簡單，其實(shí)有很多技巧在里面，沒有一定的心得體會(huì)和動(dòng)作積累千萬不要嘗試，即便練習(xí)了一段時(shí)之后，要嘗試新的動(dòng)作也是要有專業(yè)的人士指導(dǎo)比較安全。
2.保持空腹練習(xí)
瑜伽佳的練習(xí)時(shí)段是飯后3至4小時(shí)，條件不允許的話也要至少保證空腹2小時(shí)左右再進(jìn)行瑜伽。瑜伽的很多體位動(dòng)作都是以脊柱為中心，來進(jìn)行前后左右的伸展、擠壓，如果吃的過飽或者剛進(jìn)過食就練習(xí)，很容易導(dǎo)致腸道扭轉(zhuǎn)，產(chǎn)生頭暈、惡心、嘔吐、氣短胸悶等現(xiàn)象。
3.剛洗過澡不宜進(jìn)行練習(xí)，練習(xí)結(jié)束后也不宜立即沖澡
