現(xiàn)在這個(gè)社會(huì)人們的生活節(jié)奏比較快，多數(shù)的人每天都是在煙霧迷蒙的狀態(tài)，此時(shí)人們做事情需要的就是心境，瑜伽能夠起到很好的改善心境的功效。在練瑜伽之前，大家需要對(duì)瑜伽有一些認(rèn)知上的常識(shí)，有一部分人不適合做瑜伽，大家知道瑜伽的禁忌嗎?
消除緊張和疲勞
瑜伽能夠幫助人們消除緊張，特別是對(duì)于那些站立和坐姿不正確的人，還有因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間工作或生活壓力一直處在精神緊張的人來(lái)說(shuō)，生活中會(huì)非常容易出現(xiàn)疲勞或有倦怠感等癥狀，此時(shí)呼吸也會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。瑜伽的呼吸法能夠讓人們有意識(shí)的呼吸，并且排除體內(nèi)的廢氣。
使人心境平和
很多人應(yīng)該不知道，瑜伽是一種很好的消除壓力的方法，如果大家能夠每天堅(jiān)持鍛煉遇見(jiàn)，就會(huì)讓人們的心境平靜和鎮(zhèn)定，還可以幫助你保持樂(lè)觀和理性，從而更好地處理問(wèn)題。人們的心態(tài)平穩(wěn)了，那么人們比有壓力的時(shí)候更漂亮，更自信。
塑造女性完美體形
人們可以通過(guò)瑜伽體位法還有就是持之以恒的練習(xí)，會(huì)讓我們的身體得到顯著的變化：能夠有效的預(yù)防乳房下垂，使腰部柔軟。瑜伽還可以美化臀部，有效的避免臀肌松弛下垂，美化臀型，堅(jiān)持練習(xí)瑜伽可以預(yù)防下半身肥胖。
訓(xùn)練注意力
“心浮氣燥”，瑜伽通過(guò)輸理身體中堵塞的氣流來(lái)調(diào)節(jié)紊亂的心緒，當(dāng)心靈掀開(kāi)煩躁，憂郁和壓力而平靜下來(lái)的時(shí)候，注意力會(huì)變的更加集中，洞察力變的更深刻，人的智性提升。
預(yù)防慢性病
別以為只有肌肉和骨骼會(huì)疲倦，外在身體的疲倦可通過(guò)你的雙手的按摩而達(dá)到舒緩，其實(shí)人體的臟器也會(huì)產(chǎn)生怠惰疲倦之感。而借由瑜伽各種體位法的姿勢(shì)按摩身體的內(nèi)部器官，不僅可促進(jìn)血液循環(huán)伸展僵硬的肌肉，使關(guān)節(jié)靈活外，還可以使腺體分泌平衡、強(qiáng)化神經(jīng)，當(dāng)然慢性疾病也會(huì)與你絕緣。
美容養(yǎng)顏
女人練瑜伽能加速新陳代謝，增加血液循環(huán)，修復(fù)受損組織，使身體組織得到充分的營(yíng)養(yǎng);練瑜伽能去除體內(nèi)廢物，使我們身體的自我修復(fù)加快，從而達(dá)到由內(nèi)而外的調(diào)理功效。對(duì)我們皮膚上可能出現(xiàn)的雀斑，老年斑，以及皺紋有很好的預(yù)防效果。所以常練瑜伽可以達(dá)到美容養(yǎng)顏的功效哦。
練習(xí)之前空腹
保持空腹3-4小時(shí)，至少也應(yīng)為1-2個(gè)小時(shí)，胃部負(fù)擔(dān)不可過(guò)重。瑜伽的體位動(dòng)作是以人體的脊柱為中心，進(jìn)行前后，左右的伸展，擠壓，過(guò)重的胃部負(fù)擔(dān)會(huì)使練習(xí)者在練習(xí)過(guò)程中產(chǎn)生惡心、頭痛、胸悶的現(xiàn)象，嚴(yán)重的甚至?xí)霈F(xiàn)嘔吐。
練習(xí)后1小時(shí)內(nèi)不要進(jìn)食大量食物
練習(xí)之后，我們的腸胃都處于放松休息的狀態(tài)，立即飲食則會(huì)造成腸胃負(fù)擔(dān)過(guò)重。此外、練習(xí)結(jié)束后，身體的血液分布于身體的骨胳、肌肉馬上吃食物會(huì)使血液大量流向胃部，而使心臟的血流量大大減少。導(dǎo)致心臟負(fù)擔(dān)增加。
