隨著社會的發(fā)展，我們的男性朋友肩負著越來越大的壓力，今天我們和大家一起來學習幾組瑜伽動作，非常適合我們的男性朋友練習。沒有瑜伽基礎的朋友也可以從零開始練瑜伽，男性朋友練習瑜伽的好處不比女性少哦!來了解一下吧!
首先，我們先和大家一起來學習幾組適合男性朋友練習的瑜伽動作，以及練習這些動作帶給男性朋友練習瑜伽的好處有哪些。
1、趾尖式
主要功效
增強人體平衡感和協調性，加強腳趾關節(jié)、腳踝、腳腕及跟腱的力量，促進腦部的發(fā)育，提高記憶力，平和心境。
2、側角伸展
主要功效
增加肺活量，有助于促進胸部的發(fā)育，幫助伸展側腰并拉伸小腿肚子和大腿肌肉，同時刺激腸胃系統(tǒng)的蠕動，從而幫助消化，并減少腰圍線上的多余脂肪。
3、頭倒立
主要功效
頭倒立的練習是對我們的男性非常有益處的，不僅可以安神，改善失眠，還可以有效的強壯我們的腹部器官。
具有減肥及美容的功效，并消除兩肩的僵硬和風濕痛，強化手臂和腰背部的力量，美化身體曲線，防止肌肉松弛下垂。
4、風吹樹式變體
主要功效
增強人體平衡感和協調性，有助于緩解頸部，肩部，腰部和腿部的疼痛，同時增強腿部的肌力，拉伸脊柱，美化身體線條。
5、單臂支撐式
主要功效
五臟六腑從這個姿勢中大獲益處。腹部器官受到揉擠，促進腸臟的自然蠕動，調整腎上腺的分泌。
幫助男性朋友的胰臟更加強健的活動，對緩解血糖也是非常有幫助的哦!久坐一族可以多加練習這一式。
6、扭身祈禱式
主要功效
矯正脊柱，強化胃腸的消化功能，治療胃炎以及與腎有關的疾病，滋養(yǎng)內臟器官，改善便秘及消化不良，減輕腸胃、肝、脾等不適。
緩解下背部疼痛，對糖尿病人有益，同時消除腹部脂肪。瑜伽也屬于男士的空間，招招式式都是讓你更男人的那種。
7、雙手支撐雙蓮花
主要功效
強壯脊椎、腹部肌肉，強化手臂力量，改善尾椎及背部疼痛。
提示
男性筋骨肌肉不如女性柔軟放松，剛開始練習瑜伽拉筋伸展，非常困難。初學者要有點耐心，循序漸進，努力練習，一般3個月就會有所改善。
