人是脆弱的,能影響人壽命的因素有很多,比如腎臟不健康,或者心臟衰竭等等。而容易被我們的忽視的就是脊椎的健康,脊椎發(fā)硬說明的你的健康正在受到威脅。今天我們和大家一起來了解一下脊椎對男人的壽命有哪些影響,首先,我們來學習幾組瑜伽入門動作,因為堅持練習瑜伽動作可以幫助我們提高脊椎的柔韌性,下面我們就一起從零開始練瑜伽吧!
瑜伽常識——脊椎變硬的癥狀
男人的工作壓力大,經(jīng)常一坐電腦桌前就是一整天,有時一轉(zhuǎn)頭的時候脖子發(fā)出“吱吱”的聲響,這就是脊椎正在變硬,正在失去彈性,失去養(yǎng)分。這是為什么呢?想知道嗎?來了解一下吧!
大家注意一個現(xiàn)象,小孩子身體是軟軟的,絕對不會出現(xiàn)脖子響的問題。而現(xiàn)在,很多人一活動身體,就會出現(xiàn)關節(jié)響的情況,包括肩關節(jié)、膝關節(jié),髖關節(jié)等,其實,就是我們身體的氣血供應不上,導致我們身體在變硬,關節(jié)在處于缺血狀態(tài)下的干磨。
椎間盤的主要作用是緩沖
我們脊椎的骨頭和骨頭之間,都有椎間盤。椎間盤里面80%都是水,越是年輕里面的水份含量就越高。等人老了,水分丟失了,椎間盤就收縮了,所以,人老了,身體就抽抽了,就是這個道理。而這里說的水份,也就是血液。
血液對我們的男人的健康有著非常重要的影響,所以說,血液的純凈程度也代表著脊椎的柔韌性,也代表著男人的健康程度。
比如我們跳起來打球落下的時候,地會對人體產(chǎn)生一個反作用力,如果沒有這個椎間盤,就成了骨頭之間沖撞了,硬碰硬會出現(xiàn)什么情況大家可想而知。另外,我們身體在彎曲的時候,椎間盤的作用也是保護我們的骨頭在運動的時候不會受損。
脊椎影響著男人的壽命
隨著醫(yī)學相關領域?qū)θ梭w脊柱健康重要性的探究,人們逐漸認識到脊柱作為人體承重的支柱,運動的樞紐,神經(jīng)的中樞,它不但支撐了身體的直立,其內(nèi)含的脊髓,所以脊椎是大腦中樞神經(jīng)信息的重要通道。
同時,人體的重要臟器也借助各種組織懸掛在脊柱的周圍。可以說,脊柱在人的生命具有決定的作用,一旦發(fā)生異常改變,人體就會做出相應的反應。
脊椎一般不會有太大的變化,但是只要脊椎一旦有了變化,無論是什么樣的變化,我們就必須提高警,想知道為什么這么說嗎?
因此脊柱是很多疾病發(fā)生的關鍵,也是造成很多慢性病和疑難病的原因。它不僅涉及大家所熟悉的頸、肩、腰、腿痛,還涉及循環(huán)、呼吸、消化、神經(jīng)、內(nèi)分泌、免疫系統(tǒng)的50多種病癥。
練瑜伽提高脊椎柔韌性
動作1:放松脊椎
功效
放松久坐而變得僵硬緊繃的脊椎。
要領
凳子放穩(wěn),左腿站在地上,右腿踩在凳子上,使大腿與小腿呈90度角站穩(wěn)。腰背挺直,左手扶住右邊膝蓋。
慢慢扭轉(zhuǎn)頸椎,腰椎至身體正對右側(cè),眼睛望向身體的后方。保持30秒,左右交替各做3-5次。
貼士
往右側(cè)轉(zhuǎn)動時,左手扶住腰保持平衡,或者手指撐住身后的辦公桌以降低難度,根據(jù)各人身高不同,還可以在手指下墊上書本、字典等調(diào)節(jié)高度。
動作2:舒緩背肌
功效
放松背部肌肉,解除長時間伏案的疲勞。
要領
雙腿直立,與肩同寬,雙手在背后十指交叉握住,肩膀打開,盡量往后仰至自己的極限。保持10-15秒。
貼士
注意保持身體平衡,后仰時頸部支持住,以免過分往后引起不適。
動作3:鍛煉腰背
功效
舒緩背部以及腰部疲勞,同時拉伸肩部。
要領
扶住椅背,身體下壓,雙腿伸直,使身體和腿部呈90度角。眼睛望向前方。保持15-30秒。