理療瑜伽練習(xí)
簡(jiǎn)易坐
正坐，交叉雙腿，讓脊椎向上伸展，保持身體放松狀態(tài)。
閉眼，調(diào)整呼吸，將注意力集中于呼吸，深長(zhǎng)、緩慢。保持5～10分鐘。
動(dòng)作功能
堅(jiān)持練習(xí)這一姿勢(shì)可以幫助我們有效的清理肺部，建議戶(hù)外工作者多加練習(xí)這一姿勢(shì)，對(duì)清除肺部濁氣有很好的效果。
仰臥抬腿式
仰臥，雙手臂向兩側(cè)伸展，右腿彎曲，左腿向上伸展到90度，保持呼吸3～6次。放松，左右腿交換重復(fù)姿勢(shì)。
動(dòng)作功能
擴(kuò)張肺部，加強(qiáng)腹部與腿部血液循環(huán)。
坐式側(cè)伸展式
坐式，左腿彎曲，右腿向外伸展。右手置于身前，吸氣，左手臂向上伸展，吐氣，身體向右側(cè)伸展并擴(kuò)張胸部。保持呼吸3～6次。
動(dòng)作功能
鍛煉我們的肺部活力，使我們的肺部器官更加的強(qiáng)健。
角度前彎式
站立，右腿向后退，身體轉(zhuǎn)向左側(cè)，吸氣，向上伸展雙手臂，吐氣，身體向前彎，靠近左腿，雙手置于左腳兩側(cè)，保持呼吸3～6次。放松，換側(cè)重復(fù)。
動(dòng)作功能
伸展并緩解背部壓力和緊張，加強(qiáng)腿部柔韌性。
嬰兒式
跪姿，身體前彎，雙手手掌和手肘平放，額頭靠近地面，放松全身，保持6～8次呼吸。
動(dòng)作功能
放松身心，安撫情緒。
抱腿變化式
仰臥，彎曲雙腿，吸氣，雙手抱住左腿膝蓋，吐氣，將腿部拉向身體，同時(shí)頭部靠近膝蓋，保持呼吸3次。放松，左右腿交換重復(fù)姿勢(shì)。
結(jié)語(yǔ)：看了上述內(nèi)容，相信大家對(duì)于如何練習(xí)理療瑜伽應(yīng)該都有了很詳細(xì)的了解了吧!其實(shí)練習(xí)理療瑜伽非常簡(jiǎn)單，只要大家跟著我們上述的動(dòng)作分解步驟進(jìn)行練習(xí)，就可以成功的達(dá)到理療的效果，使我們的身體更加的健康。
