今天我們和大家一起來(lái)學(xué)習(xí)幾組排毒瑜伽，練習(xí)排毒瑜伽的好處是排毒養(yǎng)顏，除此之外，練習(xí)排毒瑜伽還可以幫助我們促進(jìn)消化，改善我們的腸道健康。那么，排毒瑜伽應(yīng)如何練習(xí)呢?排毒瑜伽動(dòng)作都有哪些呢?
下面，我們就和大家來(lái)分享一些簡(jiǎn)單的排毒瑜伽動(dòng)作，感興趣的朋友可以跟著我們的動(dòng)作分解步驟進(jìn)行練習(xí)。
1.摩天式
練習(xí)步驟
直立，兩腳與肩同寬。吸氣時(shí)雙臂慢慢高舉過(guò)頭部伸直，雙手交叉，轉(zhuǎn)動(dòng)手腕，掌心向上。
呼氣時(shí)，雙臂帶動(dòng)上身慢慢彎下，直到身體與地面平行。再次吸氣，雙手慢慢舉起，呼氣時(shí)雙手分開(kāi)，在體側(cè)落下。
堅(jiān)持摩天式的練習(xí)可以有效的排清體內(nèi)的毒素，促進(jìn)我們的血液循環(huán)，對(duì)改善我們的腸道健康很有幫助哦!
2.風(fēng)吹樹(shù)式
練習(xí)步驟
直立，雙腳并攏，兩臂放在身體兩側(cè)。吸氣時(shí)，雙手慢慢高舉過(guò)頭部，在頭頂合掌，同時(shí)提起腳后跟。
呼氣時(shí)，上身從腰部彎曲，傾向右側(cè)。保持幾秒，吸氣時(shí)收正。呼氣向左，吸氣收正。
3.腰部旋轉(zhuǎn)式
練習(xí)步驟
直立，雙腳分開(kāi)，略小于肩寬。吸氣，兩臂高舉過(guò)頭，雙手交叉;轉(zhuǎn)動(dòng)手腕，掌心向上。
提示
初學(xué)者進(jìn)行這一式的練習(xí)時(shí)要注意把握我們的動(dòng)作幅度，不要急于求成，以免出現(xiàn)韌帶拉傷的現(xiàn)象。
呼氣，雙臂帶著上身慢慢彎下，直到身體與地面平行;兩眼注視兩手。
吸氣時(shí)，雙手帶動(dòng)身體盡量轉(zhuǎn)向右方，呼氣時(shí)將則盡量轉(zhuǎn)向左方。
4.蛇扭轉(zhuǎn)式
練習(xí)步驟
俯臥地上，手掌著地，平放在胸膛兩側(cè)的地板上。吸氣，雙手撐地抬起身體，直至兩臂完全伸直。呼氣保持一會(huì)。
吸氣，頭帶動(dòng)身體轉(zhuǎn)向右側(cè)，呼氣時(shí)，眼睛看著左腳跟。保持幾秒鐘。吸氣，頭帶動(dòng)身體轉(zhuǎn)向左方，呼氣時(shí)看著右腳跟。
身體條件較好的人，可以試著看自己的背部。
瑜伽飲食——吃什么排毒養(yǎng)顏
一、粗糧
人們常說(shuō)多吃粗糧人更健康，而事實(shí)也確實(shí)如此，由于現(xiàn)在人生活條件變好，所以很多人都會(huì)選擇吃精米細(xì)面，但是這些“好”糧食吃多了，必然會(huì)影響大家的身體健康。
這也就是為什么那些經(jīng)常吃精米細(xì)面的人群，偶爾吃一次粗糧，就會(huì)感覺(jué)到渾身舒適。這就是因?yàn)樵诖旨Z當(dāng)中含有非常多的膳食纖維、維生素、蛋白質(zhì)還有一些微量元素的作用。
所以我們把它吃進(jìn)身體當(dāng)中以后，整個(gè)人就會(huì)感覺(jué)到非常的舒適，并且人也會(huì)更健康。
紅豆
紅豆被稱為相思之豆。在古代它被當(dāng)做為情人間的定情之物。但是女人經(jīng)常吃它對(duì)于維護(hù)身體健康，還有就是子宮排毒來(lái)說(shuō)具有十分重要的作用。
為什么要這么說(shuō)呢?首先就是紅豆屬于粗糧，所以吃了之后就會(huì)有利于促進(jìn)身體當(dāng)中的腸道進(jìn)行蠕動(dòng)，從而減少便秘，這樣就可以把堆積在身體當(dāng)中的毒素排出體外。
