瑜伽的好處 練瑜伽提高腸道排毒功能

  今天我們和大家一起來學(xué)習(xí)幾組排毒瑜伽,練習(xí)排毒瑜伽的好處是排毒養(yǎng)顏,除此之外,練習(xí)排毒瑜伽還可以幫助我們促進消化,改善我們的腸道健康。那么,排毒瑜伽應(yīng)如何練習(xí)呢?排毒瑜伽動作都有哪些呢?

  下面,我們就和大家來分享一些簡單的排毒瑜伽動作,感興趣的朋友可以跟著我們的動作分解步驟進行練習(xí)。

  1.摩天式

  練習(xí)步驟

  直立,兩腳與肩同寬。吸氣時雙臂慢慢高舉過頭部伸直,雙手交叉,轉(zhuǎn)動手腕,掌心向上。

  呼氣時,雙臂帶動上身慢慢彎下,直到身體與地面平行。再次吸氣,雙手慢慢舉起,呼氣時雙手分開,在體側(cè)落下。

  堅持摩天式的練習(xí)可以有效的排清體內(nèi)的毒素,促進我們的血液循環(huán),對改善我們的腸道健康很有幫助哦!

改善我們的腸道健康很有幫助哦

  2.風(fēng)吹樹式

  練習(xí)步驟

  直立,雙腳并攏,兩臂放在身體兩側(cè)。吸氣時,雙手慢慢高舉過頭部,在頭頂合掌,同時提起腳后跟。

  呼氣時,上身從腰部彎曲,傾向右側(cè)。保持幾秒,吸氣時收正。呼氣向左,吸氣收正。

  3.腰部旋轉(zhuǎn)式

  練習(xí)步驟

  直立,雙腳分開,略小于肩寬。吸氣,兩臂高舉過頭,雙手交叉;轉(zhuǎn)動手腕,掌心向上。

  提示

  初學(xué)者進行這一式的練習(xí)時要注意把握我們的動作幅度,不要急于求成,以免出現(xiàn)韌帶拉傷的現(xiàn)象。

  呼氣,雙臂帶著上身慢慢彎下,直到身體與地面平行;兩眼注視兩手。

  吸氣時,雙手帶動身體盡量轉(zhuǎn)向右方,呼氣時將則盡量轉(zhuǎn)向左方。

  4.蛇扭轉(zhuǎn)式

  練習(xí)步驟

  俯臥地上,手掌著地,平放在胸膛兩側(cè)的地板上。吸氣,雙手撐地抬起身體,直至兩臂完全伸直。呼氣保持一會。

  吸氣,頭帶動身體轉(zhuǎn)向右側(cè),呼氣時,眼睛看著左腳跟。保持幾秒鐘。吸氣,頭帶動身體轉(zhuǎn)向左方,呼氣時看著右腳跟。

  身體條件較好的人,可以試著看自己的背部。

  瑜伽飲食——吃什么排毒養(yǎng)顏

  一、粗糧

  人們常說多吃粗糧人更健康,而事實也確實如此,由于現(xiàn)在人生活條件變好,所以很多人都會選擇吃精米細(xì)面,但是這些“好”糧食吃多了,必然會影響大家的身體健康。

  這也就是為什么那些經(jīng)常吃精米細(xì)面的人群,偶爾吃一次粗糧,就會感覺到渾身舒適。這就是因為在粗糧當(dāng)中含有非常多的膳食纖維、維生素、蛋白質(zhì)還有一些微量元素的作用。

  所以我們把它吃進身體當(dāng)中以后,整個人就會感覺到非常的舒適,并且人也會更健康。

  紅豆

  紅豆被稱為相思之豆。在古代它被當(dāng)做為情人間的定情之物。但是女人經(jīng)常吃它對于維護身體健康,還有就是子宮排毒來說具有十分重要的作用。

  為什么要這么說呢?首先就是紅豆屬于粗糧,所以吃了之后就會有利于促進身體當(dāng)中的腸道進行蠕動,從而減少便秘,這樣就可以把堆積在身體當(dāng)中的毒素排出體外。

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