中國有句古話：女子貴氣在胸，福氣在腰，而，富貴在臀?？梢娡涡偷闹匾裕阆胫朗裁礃拥耐涡褪墙】蹈毁F的象征嗎?你想擁有這樣的臀型嗎?性感美臀如何塑造呢？下面，我們就從零開始練瑜伽，練塑身瑜伽讓你的臀型更加完美。
下面，我們就和大家先來了解一下到底什么樣的臀型是古人口中的“富貴臀”，大家感興趣的話一起來了解一下吧!
瑜伽小常識——何謂“富貴臀”
首先，不論女性的臀部有多大，只要她的臀部與腰部呈45度角，這樣的身材看起來就是迷人的。就是我們說的“富貴臀”。
為什么45度角的曲線更受青睞呢?研究者表示，這就要追溯到人類的祖先了，這是和種族延續(xù)以及進(jìn)化有關(guān)系的。
古人口中的富貴臀并不是越大越好，也不是越小越好，而是和我們臀部與腰部之間那道曲線有關(guān)，那么，你知道為什么嗎?
因?yàn)榍€呈45度角的女性，脊柱會一定的向后彎曲的角度。這樣的脊椎角度能夠幫助女性在懷孕時更好地承受重量，活動更靈活，以及減少背部疼痛的發(fā)生。
因此，在人類進(jìn)化過程中，與有著這樣身體曲線的女性結(jié)合的男性，就更容易將他們的基因傳承下去。因此，在幾千年的傳承和進(jìn)化過程中，就形成了對這樣身體曲線的女性的喜愛。
這樣的分析和解釋顯示了在人類進(jìn)化中的選擇。其實(shí)所謂的性感和美的身體曲線的產(chǎn)生，就是因?yàn)樗軌驇椭覀兏玫脑杏蟠?/p>
也就是說，經(jīng)過千古的變遷和社會的演變，優(yōu)勝劣汰，擁有這樣曲線的女性，其基因都是優(yōu)良的。這樣的基因有更好的適應(yīng)力和接受力，更加有利于傳承。
對于男人而言，這些女性還將丈夫喜愛翹臀的這一基因傳承給了她們的兒子。所以，經(jīng)過漫長的進(jìn)化過程，男性普遍喜歡臀部翹的女性了。男人喜歡和翹臀的女人走在一起，這種臀會給男人活力和激發(fā)感。
而且女人臀部的彈性也很重要。當(dāng)緊實(shí)的臀帶上些許的水珠時，會引發(fā)男人的沖動。當(dāng)然，男人不喜歡女人的“肥臀”，這樣，對他缺少一定的誘惑力。所以，女人平常還是多注意不要長期久坐哦!
好身材不是瘦的為美，也不是胖的為美!關(guān)鍵是骨肉均勻，要肥不露肉，瘦不露骨!凹凸有致，有曲線就美!男人用征服世界來征服女人!女人用征服男人來征服世界!讓我們一起來練習(xí)塑身瑜伽塑造美臀吧!
簡單的提臀瑜伽練習(xí)
1、提臀瑜伽：曲線扭轉(zhuǎn)式
進(jìn)行暖身練習(xí)，通過10個左右的姿勢柔軟身體，舒展四肢，減少運(yùn)動傷害。
站立，左小腿向后抬起彎曲，右手抓住左腳，雙膝相合，右手臂伸直，左手放在右側(cè)髖部，呼氣時向右側(cè)扭轉(zhuǎn)，感受左側(cè)腰部得到伸拉，保持呼吸6到10次。反方向重復(fù)。
2、提臀瑜伽：蝗蟲式
蝗蟲式的練習(xí)步驟非常簡單，即使是初學(xué)者練習(xí)這一式也可以無壓力的進(jìn)行練習(xí)哦。大家不妨來學(xué)習(xí)一下吧!
俯臥，雙手心向下手臂緊貼身體，雙腿并攏，下頜觸地。
吸氣，右腿直腿向上(如果感覺困難也可屈腿)抬起保持穩(wěn)定，將左腿屈腿，用左腳心抵住右腿膝蓋或大腿前側(cè)，增強(qiáng)右側(cè)臀部的緊張感，意識放在臀部，保持8到10次呼吸。反方向重復(fù)。
3、提臀瑜伽：美腿式
左腿屈腿，右腿向后延伸跪在墊子上，雙手放在左腳的兩側(cè)，吸氣彎曲右小腿，用左手抓住右腳，呼氣右手臂向前方延伸。
做完上述的動作之后，保持這一姿勢數(shù)秒的時間，呼吸3到5次。繼續(xù)放松身體，準(zhǔn)備下面的動作練習(xí)。
放松手臂，右小腿回落在墊子上，重心后移臀部后坐在右腳跟上，左腿向前伸直放松，呼氣，用腹、胸、頭依次向左腿靠攏，保持自然呼吸。反方向重復(fù)。
4、提臀瑜伽：半蹲式
站直，兩腳張開與肩膀同寬。雙手往前平行伸直。慢慢半蹲，用鼻吸氣，上半身要保持挺直。
再慢慢站直，用口呼氣，大約10次?？梢韵尾康馁樔狻?/p>
5、提臀瑜伽：抬腿式
①跪著，右腳往后上方抬腿。換左腳往后上方抬腿，重復(fù)做10次?？梢悦阑尾浚茉焱涡?、瘦臀。
②手掌與膝蓋支撐全身，上半身要向上挺，不要低頭含胸。
左腿抬至左上方高處，在感覺到臀部左側(cè)酸痛之后再保持10秒，再緩緩放下轉(zhuǎn)至另一邊。
左右各重復(fù)十次。這個動作對于瘦臀部兩邊贅肉效果十分明顯。
6、提臀瑜伽：彎腰式
兩腳岔開與肩同寬的距離，將兩手搭在胯骨的兩側(cè)，這時候身體向后仰直至大限度，頭部自然向后傾。
這時的膝蓋可稍稍回彎，你能感覺到臀部收緊用力即可。維持20秒，重復(fù)15次。
