二、凝視他人
在瑜伽課上，試圖了解其他人的相關(guān)情況不僅會(huì)分散你的注意力，會(huì)使你無法進(jìn)行有節(jié)奏的呼吸，而且凝視他人也會(huì)使你無法保持身體平衡。
當(dāng)然，如果你不確定某種姿勢(shì)下你的超視覺應(yīng)當(dāng)停留在何處，就大膽地問問瑜伽老師吧。
三、無節(jié)奏的呼吸
在瑜伽練習(xí)中，每一個(gè)動(dòng)作都要與呼吸完美的結(jié)合。有節(jié)奏的呼吸，可以使你在瑜伽練習(xí)中獲得一種流動(dòng)感。
這不僅可以促使練習(xí)者體會(huì)到內(nèi)心的平靜，而且還可以使其大腦的注意力更加集中，認(rèn)真關(guān)注每一個(gè)動(dòng)作，從而避免出現(xiàn)損傷，并改善身體平衡。
四、穿戴瑜伽襪子手套
瑜伽襪子和手套可能會(huì)扎堆，妨礙完成瑜伽動(dòng)作，而且，它們還會(huì)成為你和瑜伽墊之間的障礙，讓你無法獲得接地感。沒有任何干擾，獲得一種完全的接地感對(duì)于瑜伽練習(xí)是非常重要的。
五、不計(jì)后果的拉伸肌肉
在練習(xí)瑜伽時(shí)，忌諱的就是不計(jì)后果的拉伸自己的肌肉，這極有可能會(huì)使你拉傷肌肉。
在練習(xí)時(shí)，請(qǐng)確保盡自己做大努力做好規(guī)范動(dòng)作。在做瑜伽時(shí)，你可以模仿其他人的姿勢(shì)，但是不要損傷自己的肌肉。
練習(xí)瑜伽過程中應(yīng)避免哪些誤區(qū)
隨著現(xiàn)在時(shí)代的發(fā)展，各種各樣的健身運(yùn)動(dòng)，已經(jīng)躋身于人們的視線中，不同的健身方式能夠給人們帶來不同的感受。
與駕駛其中一種為貼合時(shí)尚白領(lǐng)女性的減肥塑身運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然男性也很適合練習(xí)，只是相對(duì)而言女性更多一點(diǎn)。
誤區(qū)一、只有身體柔軟的人才適合練習(xí)瑜伽
因?yàn)榫毩?xí)瑜伽，身體才變得柔軟，而非身體柔軟的人才適合練習(xí)瑜伽，這是多數(shù)人對(duì)瑜伽的誤區(qū)。瑜伽講求適度即可，并不追求動(dòng)作完成的幅度大小，只要練習(xí)者盡力而為便可收到理想的效果。
誤區(qū)二、瑜伽只適合于女性
瑜伽雖然在女性群體中受到了莫大的歡迎，但瑜伽并非女性的專利。其實(shí)男士更需要瑜伽來放松身心緩解壓力。印度大師級(jí)的瑜伽人物幾乎都是男性，在西方瑜伽的追隨者中男士也并不比女士少。
誤區(qū)三、體位法的練習(xí)重要
外相的美麗都是很多人在意的事情，而在你注意體位做的是否漂亮的同時(shí)，時(shí)候注意了你的動(dòng)作和呼吸之間的配合。瑜伽是身心靈合為一體的運(yùn)動(dòng)，而體位則是瑜伽的一個(gè)部分而已。
誤區(qū)四、瑜伽就是拉伸，就是鍛煉身體柔韌性
瑜伽是意念配合著呼吸來完成體位，是動(dòng)靜的結(jié)合。它不是簡單的伸展。瑜伽不像舞蹈、雜技那樣要求身體柔韌。
而是講究能量平衡，用呼吸帶動(dòng)身體運(yùn)動(dòng)，呼吸越深身體越伸展。內(nèi)在的呼吸幫你打開身體的柔韌性。這更多是感覺上的柔軟，而非肢體上的柔軟。
誤區(qū)五、自己在家練習(xí)省錢省時(shí)間
有許多瑜伽愛好者因?yàn)闆]有時(shí)間去訓(xùn)練場或其他原因，喜歡自己在家里按照光盤或者書等教程練習(xí)動(dòng)作。這種方法是不可取的，特別是對(duì)于初學(xué)者更是有害。
自己練習(xí)的時(shí)候會(huì)把注意力集中到追求動(dòng)作本身，從而忽略了冥想和呼吸。瑜伽學(xué)習(xí)者如果不了解自己的身體，不知道自己的極限時(shí)，會(huì)陷入盲目的練習(xí)而增加受傷的幾率。
誤區(qū)六、練瑜伽需要吃素，練習(xí)前必須空腹
瑜伽從來不強(qiáng)求練習(xí)者吃素，但是隨著練習(xí)你慢慢會(huì)發(fā)現(xiàn)身心都在向著好的方向發(fā)展，喜歡清淡、更健康的飲食方式。
在你練習(xí)瑜伽的時(shí)候，好讓肚子是空的，但是如果你有饑餓的感覺，你可以吃點(diǎn)說過或者來一杯牛奶，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一點(diǎn)糖分，這樣效果會(huì)更好，還有就是，練習(xí)完瑜伽需要過30分鐘后在吃飯哦。
誤區(qū)七、練完瑜伽出身大汗，正好洗個(gè)澡放松放松
練完瑜伽好等半小時(shí)后再洗澡。瑜伽講究能量平衡，如果馬上洗澡會(huì)打亂這種平衡。
瑜伽是少數(shù)能促進(jìn)整體健康的運(yùn)動(dòng)之一，當(dāng)中包括身體和心理兩方面，而且不會(huì)對(duì)身體造成任何傷害和引起并發(fā)癥等。
