美容瑜伽練習(xí)
樹(shù)式
step1
站姿,雙腿并攏,雙手在胸前合十做祈禱姿勢(shì),腰背挺直,挺胸抬頭,平時(shí)前方。
step2
腳尖張開(kāi),左腿利用大腿肌肉的力量抬腿,膝蓋彎曲,小腿向上抬平,使左腳掌貼在右大腿根部(初學(xué)者如不能完成,可用手來(lái)幫助完成)。
step3
保持上述姿勢(shì)三到五秒的時(shí)間,然后做個(gè)深長(zhǎng)的瑜伽呼吸,準(zhǔn)備下面的動(dòng)作練習(xí)。注意保持我們身體的平衡性。
step4
如果腿部柔韌性不夠,也可將腳掌放在小腿膝蓋位置。用心去感受一根樹(shù)穩(wěn)穩(wěn)地扎在土地的感覺(jué),深呼吸。
新月式
step1
樹(shù)式站姿開(kāi)始,左腳向身后大大邁出一步,使左腳腳跟抬起,腳尖著地,腿部伸直。
step2
右腿膝蓋彎曲,腳掌著地,類(lèi)似弓步。手臂向上舉起,手掌在頭頂處合掌,肩膀和背部向下壓,保持片刻,做5次均勻呼吸。
武士式
睡前練習(xí)武士式可以有效的改善我們的失眠,不僅如此,這一式對(duì)促進(jìn)血液循環(huán),改善我們的肌膚膚質(zhì)也很有幫助哦!
step1
新月式站姿,左腳掌落地并扭轉(zhuǎn)30度,腿部伸直,上身向左側(cè)扭轉(zhuǎn)90度,使右腳跟與左腳在同一條直線(xiàn)上。
step2
右腿膝蓋彎曲,腳掌著地。肩膀、臀部放松,手臂向兩側(cè)伸直抬平,手心向下。
step3
手指向前延伸,感受去觸碰墻壁的感覺(jué)。眼神放在指尖上,保持片刻,做5個(gè)均勻呼吸。
結(jié)語(yǔ):以上就是關(guān)于美容瑜伽的全部介紹了。女人愛(ài)美是天性,練習(xí)美容瑜伽可以讓女人越變?cè)矫?。今天我們一起學(xué)習(xí)了很多的美容瑜伽動(dòng)作,堅(jiān)持上述的瑜伽動(dòng)作練習(xí)就可以讓你實(shí)現(xiàn)完美的變身。練習(xí)瑜伽讓歲月為你駐足。