練習(xí)理療瑜伽的好處有很多，對(duì)于女性而言，通過(guò)相關(guān)瑜伽動(dòng)作的練習(xí)可以使我們的身體機(jī)能得到提高，延緩衰老。另外，對(duì)滋養(yǎng)女性生殖器官有著重要的作用。那么，適合女性練習(xí)的理療瑜伽動(dòng)作都有哪些呢?來(lái)了解一下吧!
束角式是我們今天要學(xué)習(xí)的第一個(gè)瑜伽動(dòng)作，這也是女性理療瑜伽的經(jīng)典動(dòng)作，那么，練習(xí)這一式對(duì)我們的女性健康到底有怎樣的功效呢?
一、束角式
方法
1、臀部坐于地面，兩腳掌相抵，雙膝向兩側(cè)打開(kāi)，大腿盡量接近地面，腳跟盡量接近會(huì)陰。脊背舒展，雙肩松沉，束角式保持。
2、右手從左側(cè)抓雙腳，左手落在身體正后方的地面，指尖向后。
3、深吸氣，舒展我們的脊椎，呼氣，將我們的腰部向后扭轉(zhuǎn)。將肩部打開(kāi)，眼睛看著左后方，保持呼吸三到五次。
功效
1、按摩盆腔內(nèi)的臟器。調(diào)理子宮，保養(yǎng)卵巢。
2、排除腹部濁氣，調(diào)理腸胃系統(tǒng)。
3、按摩整個(gè)脊柱，治療頸椎腰椎的疼痛。
二、手抱腿式
手抱腿式的練習(xí)對(duì)我們的健康也有著非常重要的意義，那么，這一式應(yīng)該如何練習(xí)呢?下面，我們就和大家一起來(lái)學(xué)習(xí)一下吧!
方法
1、束角式坐于地面，左手抓左腳腕，將左腳放于右肘內(nèi)。雙手在左小腿前交叉抱小腿。
2、吸氣，腰背舒展，呼氣，雙手抱小腿貼近胸部。小腿盡量平行地面。
3、保持呼吸6-10次，而后換另一次。
功效
1、舒展髖關(guān)節(jié)，促進(jìn)骨盆血液循環(huán)，增強(qiáng)肌肉的彈性，使其保持健康。
2、保養(yǎng)子宮，調(diào)理月經(jīng)，保養(yǎng)卵巢。
瑜伽飲食——女人吃什么好
蜂王漿
一定是在保健品層出不窮的今天，很少有人會(huì)想到古代蜂王漿。事實(shí)上，純天然蜂王漿比合成藥物更安全和健康。
每天喝一小杯蜂王漿可以補(bǔ)充雌性激素，同時(shí)因?yàn)樗斜Ｋ?，可以涂抹在臉上起到?nèi)外同補(bǔ)的作用，長(zhǎng)期堅(jiān)持容光煥發(fā)就指日可待啦。
山楂
含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分，具有擴(kuò)張血管、改善微循環(huán)、降低血壓、促進(jìn)膽固醇排泄而降低血脂的作用。
山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜過(guò)多久食，好在飯后食用。
蘋(píng)果
有研究表明，一天吃一個(gè)蘋(píng)果，可使冠心病死亡的危險(xiǎn)性下降一半，這歸功于蘋(píng)果中所含的類(lèi)黃酮，有效抑制低密度脂蛋白氧化而發(fā)揮抗動(dòng)脈粥樣硬化的作用。
此外，蘋(píng)果中的果膠也可以降低膽固醇水平，因此有利于預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化。
二種、海帶
紫菜等海藻類(lèi)食物同樣不可忽視。實(shí)驗(yàn)證明，海藻類(lèi)食物的提取物，對(duì)動(dòng)物實(shí)驗(yàn)性腫瘤確有療效。
專(zhuān)家們發(fā)現(xiàn)，腫瘤患者的血液多呈酸性，而海藻這類(lèi)含碘、鈣較高的食物能調(diào)節(jié)和平衡血液的酸堿度，同樣可以調(diào)節(jié)雌激素平衡。
