健康的身體是一切的前提，而身體某處的變化有時(shí)也是一種健康預(yù)警。比如說從手指的細(xì)紋就能看出我們的健康狀況。身體健康受損了，我們又該怎么調(diào)理呢?下面，我們會(huì)和大家來學(xué)習(xí)幾組理療瑜伽，通過理療瑜伽動(dòng)作與瑜伽飲食的結(jié)合，我們的健康就會(huì)得到很好的保證。
下面，我們首先和大家一起來了解下手指的細(xì)紋都代表著哪些健康隱患吧!先讓我們從手指的豎紋開始了解吧!
瑜伽小常識(shí)——指甲的紋理推測(cè)疾病
指甲凹變，指的是指甲上出現(xiàn)一些橫紋、豎紋以及斑點(diǎn)等等。中醫(yī)指出，指甲的這種變化與機(jī)體的組織器官的功能低下，組織結(jié)構(gòu)的破壞、萎縮等病理變化都是密切相關(guān)的。
豎紋
指甲表面不夠光滑，出現(xiàn)一條條的直紋，一般會(huì)出現(xiàn)在操勞過度、用腦過度后;在睡眠不足的時(shí)候，這些豎紋會(huì)很清楚地顯現(xiàn)出來。
如果不能及時(shí)的調(diào)理好身體，我們的豎紋回一直存在，這不僅影響美觀，對(duì)我們的健康有很大的影響，比如體內(nèi)器官的慢性病變。
還有一種豎紋是黑色的，黑色的豎紋是肝腎機(jī)能衰弱，毒素寄存的征兆。
醫(yī)生健康可以多吃補(bǔ)肝食物，如高蛋白質(zhì)食物、魚類海產(chǎn)品、豆類制品和奶制品。補(bǔ)腎食物則是海參、蝦、茨實(shí)、雞蛋、黑芝麻等。
另外，注意養(yǎng)成良好的生活規(guī)律，另外通過食療，吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的飲食，如奶類、蛋類、豆類、魚類等，同時(shí)攝取維生素，以及鋅、鐵、鈣等微量元素來調(diào)整身體機(jī)能，指甲面的豎線會(huì)隨之逐漸消失。
橫紋
橫紋的出現(xiàn)就預(yù)示著你的身體已經(jīng)發(fā)生了一些病變，橫紋也分為很多種，下面，我們就和大家來了解一下不同橫紋都代表著什么吧!
凹橫紋
體內(nèi)可能有寄生蟲，如還伴有鼻子癢，則是體內(nèi)缺鈣的征兆，應(yīng)及時(shí)補(bǔ)鈣。
橫皺紋
消化系統(tǒng)有不良變化，如果是中央有橫紋則說明三個(gè)月前得過胃或腸等疾病;
指甲上出現(xiàn)橫溝，是表示營養(yǎng)不良或得了某種會(huì)暫時(shí)影響指甲生長的嚴(yán)重病癥，如麻疹、肋腺炎、心臟病突發(fā)。
指甲上的橫紋是一種對(duì)已經(jīng)發(fā)生的病變的記錄。換句話講，當(dāng)指甲上有橫紋出現(xiàn)時(shí)，體內(nèi)必然已經(jīng)出現(xiàn)一些病變。
一般而言，開始的時(shí)候橫紋只在指甲的下端，隨著指甲的生長，逐漸向上移動(dòng)，也就預(yù)示著離發(fā)病時(shí)間越來越近了。
瑜伽飲食
手指出現(xiàn)以上這些現(xiàn)象不妨都吃富含維生素A的食物，或者宜多吃豆、種子、果仁、蛋或肉類等食物。 一個(gè)人必須營養(yǎng)好，指甲才能正常生長。
富含維生素A的食物有哪些
1、水果類
梨、蘋果、枇杷、櫻桃、香蕉、桂圓、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜。
2、蔬菜類
馬齒菜、大白菜、薺菜、番茄、茄子、南瓜、黃瓜、菠菜。
3、植物類
綠豆、大米、胡桃仁。
另外，瑜伽已經(jīng)被醫(yī)學(xué)界證明，其提供的各種習(xí)練方法非常有益于人體心理及身體的健康。它可以提高人體心臟運(yùn)轉(zhuǎn)效率，減緩呼吸頻率，強(qiáng)健身體、降低血壓、放松身心、減少心理壓力、緩解焦慮感、提高精神專注程度，使人進(jìn)入平和安寧的狀態(tài)。
同時(shí)通過不間斷地練習(xí)可以提高身體的穩(wěn)定性及協(xié)調(diào)能力，有利于睡眠及消化系統(tǒng)。練習(xí)相關(guān)的理療瑜伽動(dòng)作也是消滅細(xì)紋的好方法。
簡單的理療瑜伽動(dòng)作練習(xí)
束角式
特別功效
使腎臟、前列腺和膀胱保持健康;同時(shí)對(duì)女性也非常有益處，可以調(diào)整不規(guī)律的經(jīng)期，調(diào)節(jié)月經(jīng)流量，緩解痛經(jīng)，促進(jìn)卵巢功能正常，有效降低乳腺癌的發(fā)病率。
step1
端坐于床上，彎曲膝蓋，腳掌相對(duì)。用我們的手握住腳，拉伸我們的腰椎，腳部慢慢地貼近會(huì)陰穴。
