健壯的男人更有安全感，如何判斷一個(gè)男人健壯與否呢?其實(shí)，根據(jù)某些身體部位的長(zhǎng)短就可以一眼判斷出來，比如從耳朵的長(zhǎng)短就能看一個(gè)人的健康狀況。到底健康長(zhǎng)壽的特征在耳朵上有何體現(xiàn)呢?想要變健壯應(yīng)該怎么做呢?長(zhǎng)壽瑜伽真的可以長(zhǎng)壽嗎?
耳朵是身體非常重要的身體器官，人體中很多重要經(jīng)絡(luò)都集中于耳廓，耳垂等。這些反應(yīng)身體內(nèi)臟健康情況的經(jīng)絡(luò)，就會(huì)將我們的健康在耳朵上體現(xiàn)出來。
瑜伽小貼士——健康長(zhǎng)壽的兩大特征
第一個(gè)特征是耳廓長(zhǎng)
一般人的耳朵上邊應(yīng)該平著眉毛，下面應(yīng)當(dāng)平著鼻基。耳廓的長(zhǎng)度，科學(xué)的計(jì)算方法應(yīng)該是從耳朵尖到耳垂下。一般成年人的耳朵平均長(zhǎng)度為5~8厘米。
但是接受調(diào)查的這50位長(zhǎng)壽老人，從耳輪高處至耳垂低處，耳廓長(zhǎng)度都大于厘米，而且壽命越長(zhǎng)、耳朵越長(zhǎng)，其中兩名百歲老人的耳廓長(zhǎng)度分別達(dá)8.4厘米和8.5厘米。
所以，我們說健康長(zhǎng)壽的特征之一就是耳朵的耳廓長(zhǎng)，而青年男人的耳廓越長(zhǎng)則是健壯的象征哦，另外，和大家分享一個(gè)健康小常識(shí)：經(jīng)絡(luò)瑜伽中有言，常捏男人的耳垂還有補(bǔ)腎強(qiáng)身的功效哦!
第二個(gè)特征是耳垂大
耳垂就是從耳屏到耳朵的低處。一般成年人耳垂長(zhǎng)度為1—2.5厘米，但是長(zhǎng)壽老人的耳垂長(zhǎng)度至少在1.8厘米以上，而且厚軟肥大。
在所調(diào)查的50位長(zhǎng)壽老人之中，耳垂長(zhǎng)度在1.8—2.5厘米的有8人，2.6—3厘米的有39人，3.1—3.2厘米的有3人，都是90歲以上的老人。
上面的數(shù)字告訴我們，耳廓長(zhǎng)、耳垂大是長(zhǎng)壽特征。我們自己可以回去觀察一下那些長(zhǎng)壽的老人，就會(huì)發(fā)現(xiàn)他們的耳廓的確有這兩個(gè)特征。
當(dāng)然，這也不是絕對(duì)的，我們也不能一概而論，健康長(zhǎng)壽還有很多的體態(tài)要求，比如說，耳朵的顏色也是判斷一個(gè)人是否健康的重要條件。
比如中醫(yī)講究“相不獨(dú)斷”，耳朵本身除了長(zhǎng)短以外，還有其他特征，如厚和薄的問題，厚的比薄的好;軟和硬的問題，軟的比硬的好;還有貼和張的問題，貼比張好。
氣色的問題，耳朵的氣色明亮潤(rùn)澤，比暗淡干燥好。要把耳朵本身的各種氣色形態(tài)結(jié)合起來才能做出準(zhǔn)確判斷。
而且，每個(gè)人都有五官七竅，在臉上不但有長(zhǎng)壽耳征，還有其他二十幾項(xiàng)生命特征，我們還要把耳朵特征和其他官竅的氣色形態(tài)相互對(duì)比，得出的結(jié)論才比較可靠。
瑜伽飲食——堅(jiān)持吃什么會(huì)健康長(zhǎng)壽
1.富含膳食纖維的食物
隨著年齡的增長(zhǎng)，腸胃功能會(huì)下降，而足夠的膳食纖維可維持消化系統(tǒng)正常運(yùn)轉(zhuǎn)。膳食纖維不僅有助于腸胃正常工作，還會(huì)減少患腸胃炎和高膽固醇的風(fēng)險(xiǎn);并同時(shí)向血液中緩慢釋放富含能量的碳水化合物。
老年人每天纖維的攝入量應(yīng)達(dá)到25~30克。每天多吃蔬菜、谷物，特別注意多吃粗糧，比如綠豆湯、紅豆湯，濃度要高點(diǎn)的，還有玉米、小麥之類的做成粥，都能很好地補(bǔ)充膳食纖維。
2.高鈣質(zhì)食物
鈣的主要作用是強(qiáng)壯骨骼和牙齒，心臟、肌肉和神經(jīng)系統(tǒng)的正常運(yùn)轉(zhuǎn)也離不開鈣。男女每日應(yīng)攝入1200毫克鈣，牛奶是補(bǔ)鈣佳品，1毫升牛奶就含有1毫克鈣。
但有兩類人群吸收鈣比較困難：第一類是患有乳糖不耐受癥的人群，這種病在上了年紀(jì)后非常普遍;另一類是體內(nèi)維生素D含量不足的人群，維生素D對(duì)于鈣的吸收十分關(guān)鍵。
無論男女，瑜伽呼吸都可以讓你健康長(zhǎng)壽
這里面的呼吸不是一般的呼吸，而是深呼吸，也即是腹式呼吸法，這個(gè)比起肺部呼吸法好的多，因?yàn)檫@樣的呼吸能夠讓身體中吸入更多的氧氣，而更多的氧氣可以減少氧化自由基的產(chǎn)生，這是十分重要的。
其二，柔韌度的鍛煉，這個(gè)方面是因?yàn)橹嗅t(yī)里面有這樣的一句的話，那就是筋長(zhǎng)十寸，壽延十年，柔韌度的鍛煉，毫無疑問就是可以讓筋延長(zhǎng)，這就不知不覺中起到了延長(zhǎng)壽命的作用。
腹式呼吸養(yǎng)生法
呼氣
首先采用一種放松的姿勢(shì)坐或站，脊柱和頭部保持垂直地面，雙臂自然下垂或放在腿上。
開始時(shí)緩慢呼氣，用收縮腹部的肌肉的方法把氣體趕出腹腔,當(dāng)腹腔完全凹進(jìn)體內(nèi)時(shí)，開始緩慢的收縮肋骨，肋骨收縮時(shí)可以將體內(nèi)剩余的氣體趕出胸腔，直到氣體呼盡為止。
吸氣
吸氣階段是瑜伽呼吸的重要階段，我們?cè)诰毩?xí)瑜伽吸氣之前，需要先進(jìn)入止息階段，這是呼吸的重點(diǎn)和難點(diǎn)所在。
在腹腔和胸腔完全凹陷的同時(shí)停止了呼吸，保持大約2-3秒鐘。
之后進(jìn)入吸氣階段，與呼氣截然相反。我們先放松肋骨，讓氣體緩慢的充滿你的胸腔,盡量吸氣使胸膛擴(kuò)張到大的程度,繼續(xù)輕輕吸氣,緩緩的放松腹部,腹部漸漸鼓起。
到這時(shí)，我們完成了一個(gè)整個(gè)瑜伽呼吸的過程。
