想要讓我們的曲線更加迷人，胸部就要夠飽滿。如何豐胸呢?今天，我們就和大家一起來(lái)學(xué)習(xí)幾組豐胸瑜伽，只要我們堅(jiān)持練習(xí)豐胸瑜伽動(dòng)作可以幫助我們刺激胸部發(fā)育，讓我們的胸部更加堅(jiān)挺，更加性感。
那么，豐胸瑜伽動(dòng)作具體都有哪些呢?豐胸瑜伽應(yīng)該如何練習(xí)呢?下面，我們就和大家一起來(lái)了解一下吧!
第1招:簡(jiǎn)易風(fēng)吹樹式
做法
首先保持身體站立的姿勢(shì),雙腳并攏,背部挺直,接著慢慢吸氣,并將右手慢慢抬高至靠近耳朵部分。
然后呼氣,身體倒向左側(cè)。保持3次的呼吸之后再慢慢吸氣,身體還原至原來(lái)的站立姿勢(shì),然后進(jìn)行另一邊的動(dòng)作。
第2招:牛面式
牛面式也是一個(gè)非常經(jīng)典的豐胸瑜伽動(dòng)作，堅(jiān)持練習(xí)牛面式可以讓我們的胸部保持堅(jiān)挺的狀態(tài)，堅(jiān)持練習(xí)還可以讓胸部更加飽滿。
做法
首先保持跪立的狀態(tài),左腿向前抬起,將左小腿放在右小腿的外側(cè),臀部坐在兩小腿中間的地面上。
吸氣,然后左手向上,右手向下,雙手背后緊緊相扣。將后背部挺直,保持4次均勻的呼吸。然后邊吸氣邊慢慢還原。另一邊也重復(fù)同樣的動(dòng)作。
第3招:貓伸展式
做法
跪坐在墊子上,雙手撐在地面,保持手臂、大腿和地面垂直的狀態(tài)。然后吸氣,臀部上翹,腹部下壓,仰頭呼吸,將整條脊椎壓成彎曲的狀態(tài),呼吸均勻地保持這個(gè)動(dòng)作。
呼氣，將脊椎緩緩地向后彎曲，到達(dá)極限的時(shí)候保持?jǐn)?shù)秒的時(shí)間，盡量調(diào)整呼吸節(jié)奏，讓我們的呼吸趨于均勻。然后還原動(dòng)作。
第4招:駱駝式
做法
跪位,雙腿分開同肩寬,雙手撐在髖部。吸氣,脊椎挺拔。呼氣,身體充分向后彎曲。保持2-4次呼吸。重復(fù)練習(xí)兩組。
第5招:頂峰式
做法
跪坐,雙臂向前伸展到遠(yuǎn)處。臀部抬離腳跟,腳趾踩地。吸氣,臀部向上抬起,使身體形成三角形。
腳跟向地面下壓,保持4次呼吸。呼氣,屈膝觸地,還原身體。重復(fù)練習(xí)兩組。
第6招:簡(jiǎn)易棍棒式
做法
俯臥在墊子上,雙手十指交叉,肘關(guān)節(jié)和小臂的外側(cè)貼在地面上。然后吸氣,腳趾踩地,使身體盡量地抬離地面,成直線狀態(tài)。
保持2~5的自然呼吸之后呼吸還原,重復(fù)這個(gè)動(dòng)作兩次即可。
瑜伽飲食——豐胸的早餐
鳳梨火腿蛋焙果
材料
焙果一個(gè)、鳳梨一片、火腿一片、蛋一個(gè)。
做法
1.將焙果對(duì)半橫切，放入烤箱約烤一分鐘。
2.以平底鍋煎好蛋、火腿，放在焙果的切口上，加上鳳梨片后蓋上另外一半的焙果即成。
功效
口感扎實(shí)、熱量超低的豐富早餐!原本是猶太人食物的焙果，以其充滿口感的咬勁和麥香，得到許多人的忠實(shí)擁護(hù)。
如此簡(jiǎn)易準(zhǔn)備的食物，料理時(shí)間從頭到尾加起來(lái)不必超過五分鐘。焙果可以平時(shí)多買幾個(gè)放在冷凍庫(kù)里，趁刷牙洗臉的時(shí)候丟進(jìn)烤箱里，接下來(lái)的步驟就簡(jiǎn)單!鳳梨的清酸滋味正好可以讓味蕾逐漸蘇醒，配上一杯果汁，就是活力滿點(diǎn)的早餐組合!
