清晨練瑜伽，喚醒大腦
頂峰式
動作分解
跪坐，雙臂向前伸展到遠處。
臀部抬離腳跟，腳趾踩地。吸氣，臀部向上抬起，使身體形成三角形。腳跟向地面下壓，保持4次呼吸。
呼氣，屈膝觸地，還原身體。重復(fù)練習(xí)兩組。
簡易棍棒式
動作分解
俯臥，十指交叉，肘關(guān)節(jié)和小臂外側(cè)觸地。吸氣，腳趾踩地，使身體抬離地面，成直線。
保持2-5次呼吸。呼氣還原，重復(fù)練習(xí)兩組。
駱駝式
動作分解
跪位，雙腿分開同肩寬，雙手撐在髖部。吸氣，脊椎挺拔。呼氣，身體充分向后彎曲。
鵒王式
動作分解
右膝彎曲，左腳向后伸出，彎曲左小腿，置于左手肘內(nèi)。
吸氣，慢慢將右手抬高，上身同時向后拉伸，身體的緊張感由腰部延伸到肩胛;呼氣，松手，換另一側(cè)重復(fù)練習(xí)。
云雀式
動作分解
金剛坐姿，兩手往前扶地，保持屈右腿，右腳跟貼大腿根部，左腳向后直伸。
吸氣，雙手張開，向后伸展成水平線，感覺力量延伸到手指尖。
呼氣，挺起胸部，上半身慢慢向后彎，頭部后仰，頸部盡量拉長。放松，換相反方向做同樣動作。
結(jié)語：以上就是關(guān)于清晨瑜伽的全部介紹了，練習(xí)清晨瑜伽的好處很多，尤其對于我們的久坐一族而言，早起練瑜伽更是一種可以放松身心的好方法。當(dāng)然，無論是誰在開始我們的清晨瑜伽練習(xí)之前，一定要先注意放松身體，只有在放松狀態(tài)下才能有效的鍛煉身體。
