如何才能讓我們的肌膚保持水嫩透白的狀態(tài)呢?膚質(zhì)暗黃怎么辦呢?練習美容瑜伽可以幫助我們內(nèi)調(diào)內(nèi)臟，達到美容美膚的功效。美容瑜伽應該怎么練習呢?美容瑜伽動作有哪些呢?沒有基礎的朋友也可以練習嗎?
其實美容瑜伽是一種非?；A的瑜伽運動，沒有基礎的朋友也不用擔心，只要跟著下面的動作分解步驟進行練習就可以哦!
山勢變形
功效
這個動作主要的目的是為了伸展脊柱和四肢，提升身體能量。
步驟
平穩(wěn)站立，雙腳并攏，吸氣時將雙臂緩慢舉過頭頂，雙手交叉互握并盡量向上伸展。
Tips
練習的時候要注意呼吸的配合，堅持練習這一姿勢，就可以促進全身的血液循環(huán)，讓我們遠離膚質(zhì)暗黃等問題。
風吹樹式
功效
由于一些工作原因，我們的身體四肢可能不能得到充分的舒展，這樣很容易會讓我們的血液循環(huán)不好，練習風吹樹式可以幫助我們舒展四肢，幫助我們促進血液循環(huán)，堅持練習就可以讓我們的膚質(zhì)白里透紅。
步驟
平穩(wěn)站立，雙腳并攏，吸氣時將雙臂緩慢舉過頭頂，雙手交叉互握，同時身體倒向一側(cè)。
Tips
因為是倒向一側(cè)的姿勢，在做的時候要注意一定要將骨盆擺正，腳掌要用力壓緊地面，找準重心。
輔助版橋式
動作分解
此式打開胸腔,加快上身血液循環(huán)，用兩個長形軟墊,或2~4個毯子放在地上,墊子或毯子能使你身體完全躺在上面。
高度6~12英寸即可，坐在墊子中間,仰躺，間部向頭部依次活動,使他們輕輕觸地。
展開雙臂,掌心向上，腿自然放松在墊子上,或者曲膝,腳放在地面上，放松5分鐘!
雙腿靠墻立
動作分解
此式使腹股溝充滿活力,打開胸部,促進呼吸，離墻4~6英寸處放一個墊子，骨盆后部坐在上面,將腿抬起靠墻。
將坐骨慢慢移到墊子與墻之間的地上,展開雙臂，如果你感覺腘旁腱緊張,嘗試將腿稍彎曲,或者將墊子離墻再遠點，保持5分鐘。
堅持練習瑜伽的好處有哪些
1、促進血液循環(huán)
氧氣是人體細胞的生命之源，它可以治療傷口，清除細菌，同時亦可確保肌肉構造的強度與活力。
血液則認真將氧氣帶向身段每個部門，種種體育活動比方瑜伽可以提高心跳速度，從而加快帶氧血液的循環(huán)。
由于我們的日常生活習慣難以改變，我們的身體循環(huán)難免有被忽視的地方，這就很容易形成血液不流通的現(xiàn)象。練習瑜伽可以全面的舒展我們的身體四肢。
比方樞紐關鍵、結(jié)連構造及體內(nèi)器官等。而某些瑜伽姿勢比方延展、旋轉(zhuǎn)、后抑和收緊肌肉等，亦有發(fā)送信號成果，讓身段傳送血液至這些特定部位。
2、排毒
我們四周彌漫著差異毒素，無論是氛圍、食物及水中都蘊藏著大量毒素。
幸好人類的身段明白透過皮膚、呼吸、血液和排泄器官，自行排清毒素。但到底排毒和瑜伽又有什么關系呢?
瑜伽的練習會讓我們的身體大量的出汗，這時候我們的身體毒素就會隨著汗液排出去，這對減肥瘦身，排毒養(yǎng)顏是很有幫助的。
3、提高身體的柔韌度
大多人士認為，利用新健身東西或聘任私家鍛練，才能達到理想的健身結(jié)果。
部分學員確能如愿以償，但更多人發(fā)明原來瑜伽的成果更為明顯，因為瑜伽是一種既天然又全面的健身運動。
每一種瑜伽體式，都擁有千百年歷史，它能強化及延展體內(nèi)結(jié)連構造。
無論您的身段是柔軟或僵硬、衰弱或強健，瑜伽都能改進您體格和心靈，有助改進身段狀態(tài)。
