美容瑜伽是一種可以幫助我們排毒美容的瑜伽運動，練習美容瑜伽的好處很多，通過瑜伽體式的練習可以有效的促進全身新陳代謝，改善我們的肌膚。堅持練習還可以提升我們的氣質(zhì)。那么，美容瑜伽動作都有哪些呢?
下面，我們就和大家從兔子式開始今天的美容瑜伽練習吧!練習兔子式可以促進血液循環(huán)，有排毒養(yǎng)顏的功效。
兔子式
跪膝坐下，放松身體。上身往前彎，腹部貼于膝蓋，雙臂向前伸直。
保持姿勢雙手在后背交叉。臀部慢慢抬起，從前額到頭頂依次著地，然后固定在地面。
如果你想讓練習的效果更佳明顯一些，建議你轉(zhuǎn)動頭部五到八次，這樣可以有效的改善我們的肩頸壓力，消除頸部細紋。
交叉的雙手大限度地伸向前方，堅持35-50秒鐘。用腹式呼吸法呼吸。
身體蜷起慢慢起身恢復到初始動作。
注意事項
瑜伽雖然適合于絕大多數(shù)的人群，但是也不是就完全沒有對身體的威脅的。在我們的瑜伽練習中，一定要以自己的身體舒適度為標準，不要做超出自己身體極限的動作。
瑜伽動作大多是對我們的身體四肢進行合理的舒展，這樣的拉伸不僅可以增強身體的柔軟度，還可以促進我們的血液循環(huán)，改善我們的肌膚。
光澤式
每天練習3-5分鐘，每回停留5秒鐘，動作完成的技巧在于上半身的放松下垂喔!當動作完成時，臉部肌肉及上半身要盡量放，借著地心引力讓身體下垂。
初學者若腿盤彈性較差，只要做到步驟2即可，不要勉強，誕辰及眼壓高者，勿練習此式。
站立，雙腳打開與肩同寬，做深呼吸。
吸氣，上身慢慢前傾，吐氣，不要勉強，盡力就好，前傾到大限度，停留做深呼吸。
可以彎下去的朋友，雙手抓住腳跟，停留深呼吸。緩慢還原，調(diào)整呼吸。
功效
可使臉部肌膚粉潤光澤，預防老化，有防皺效果。因血液回流頭部，可改善氣色，解決皮膚干燥問題。兼具預防頭痛、頭昏、失眠現(xiàn)象，并強化腦神經(jīng)。
肩倒立式
姿勢要點
仰臥，在犁式的基礎上，吸氣雙腿離地，向上伸展，保持姿勢5~7 次呼吸。呼氣先回到犁式，再緩慢落回。
功效
與犁式相近，更多的血液流向頭部，可有效排除毒素，恢復健康膚色。
脊髓伸展
交叉雙腿坐在地上，臀骨往地面壓，拉伸脊髓直至頭頂。
(如果覺得姿勢不舒服，可以坐在枕頭或者毯子上)做這個伸展動作的時候，要保持臀骨著地。
把左手放在右膝蓋上，吸氣，然后伸展脊骨。
接著呼氣，同時扭動腰部，身體向右轉(zhuǎn)。做一閃呼吸，身體轉(zhuǎn)回正面。轉(zhuǎn)換方向，重復動作。
右手在地面上滑動，伸展左臂過頭頂。吸氣，左手手指伸向天花板。
接著呼氣，同時左手向右伸展，拉伸左邊身體。
如果你覺得左邊臀骨離開地面，左臂就不必伸得太遠。呼吸一次，轉(zhuǎn)換方向重復動作。
叩首式
頭暈也經(jīng)常襲擊上班族，令人感到神志不清，思維混亂，這時可做叩首式，叩首式能讓血液回流至頭部，具有改善氣色，防治頭暈和失眠的效果，還可以使面部肌膚顯得水潤光澤，延緩衰老和減少細紋。
在辦公桌前站好。腳跟并攏，雙臂垂放于體側。挺直腰背，放松身體，自然呼吸。
雙手扶腰，拇指向后;彎腰低頭。身體重心向前，下顎回收。
讓額頭自然地方再桌面上。持姿勢5-8個呼吸時長，抬頭直腰。反復練習3-5次。
