心靈瑜伽 學(xué)習(xí)心靈瑜伽幫助你放松身心(3)

  (4)保持青春

  練習(xí)的練習(xí)可以幫助我們提高身體機(jī)能,使我們的身體保持年輕活力,使我們看起來非常年輕開朗,由此延緩衰老。你知道其原理是什么嗎?

  瑜伽的完全呼吸法,扭,擠,伸,拉的姿勢,暢通全身經(jīng)絡(luò)氣血,活化臟腑機(jī)能,促使細(xì)胞延遲衰老,面色紅潤。

  瑜伽也可調(diào)節(jié)心情,使人常處于平和,喜悅的狀態(tài),將對生命向上的活力原原本本地輸入體內(nèi),使人常葆青春。

  簡單的瑜伽動作教學(xué)

  1、彎月式

  這個動作很好做,只要你將手臂伸直,然后向一個方向彎曲就可以了。

  做動作的時候可以對著玻璃做,這樣就能看清自己的動作,一旦發(fā)現(xiàn)動作錯誤,就能夠及時糾正。

  做動作的時候注意挺胸收腹,將手臂靠近雙而,這樣才能保持順暢的呼吸。

  2、棲息鷹

  其實(shí)這個動作比較簡單,但是效果很驚人。

其實(shí)這個動作比較簡單,但是效果很驚人

  如果是右手繞到左手后面,那么右腿也要盡力繞到左腿后面。

  當(dāng)然,你也可以反過來,因?yàn)檫@個并沒有特定的要求。反正這個動作就是要你扭成“麻花”,你想穩(wěn)穩(wěn)地站一分鐘,其實(shí)并不容易。

  3、頭膝單足立

  腳要懸空伸直,手要摸到自己的腳。如果你的韌帶很緊,你會覺得這個動作超級難。

  一開始可能很多人都無法完成這個動作,但是你可以找人去幫忙,然后還是要盡量的自己去練習(xí)。

  但是完成的程度要根據(jù)個人的能力,不必刻意追求過長的時間。

  4、腳趾功

  看這個動作的名字也許你會小看了它,其實(shí)這是一個高難度的動作。

  雙手合十,將一只腳搬到另一只腳的腹股溝處,然后慢慢下蹲。接著靠著兩只手撐住地面,保持身體平衡。

  后單腳蹲著,然后提踵,直到完全用腳趾頭保持身體的平衡。

  5、駱駝

  雙膝跪地,身體“反躬”,根據(jù)自己的情況看看能做到什么程度,不可強(qiáng)求。但是要控制住自己,眼睛盡量向后看,雙手在腳后跟支撐著,膝關(guān)節(jié)處要成直角。

  6、眼鏡蛇

  俯臥于地面上,頭盡量往上抬,就像眼鏡蛇那樣。不要以為這個是放松動作,其實(shí)真正做起來也是有一定難度的。

  結(jié)語:以上就是關(guān)于瑜伽的好處的全部介紹了。練習(xí)心靈瑜伽不僅可以幫助我們有效的放松身心,還可以幫助我們調(diào)整心態(tài),讓我們以更加積極的狀態(tài)去面對新的生活。今天,我們主要和大家分享了瑜伽的好處,以及練習(xí)瑜伽的注意事項(xiàng)等等,希望對大家有所幫助。

健身運(yùn)動 心靈瑜伽 瑜伽的好處 
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