5、完成姿勢時保持靜止
體位法練習中姿勢完成后的靜止狀態(tài)，有利于練習者體會“動中靜”的安詳感覺。
同時配合意念集中在鍛煉部位，可以更真切的體會身體的感受及緊張感，進而提高自身的覺察力。
排毒瑜伽動作還有哪些
笨拙式
手臂向前伸展，與肩同寬，掌心向下，膝蓋彎曲，直到大腿與地面平行，上半身挺直，保持10—20秒，然后身體慢慢恢復原位。
之后做一組腳后跟大限度抬起的練習，動作與上面的相同，只是在下蹲的時候，讓膝蓋并攏，保持10—20秒。
功效
這一式的練習可以幫助我們鍛煉腿部以及臀部的肌肉，堅持練習可以使我們的腿部線條更加迷人，更加修長。
犁式
姿勢要點
仰臥，雙腿并攏，吸氣雙腿伸直向上抬起，逐漸抬起臀部、背部，腳尖在頭部后方落地。
雙手扶住中背部，保持姿勢5~7次呼吸。呼氣松開手，緩慢落回。
功效
這樣的練習可以幫助血液流向我們的頭部，有效的滋養(yǎng)頭部，調(diào)理身體內(nèi)分泌系統(tǒng)，根治肌膚問題。
半脊柱扭轉(zhuǎn)式
姿勢要點
坐立，曲左膝，左腳跟靠近右側(cè)臀部外緣，腳背落地，曲右膝，右腳腳掌落于左膝外側(cè)，右手在臀后支撐地面。
左手肘部抵靠右膝外側(cè)，手扶臀部，伸展脊背，打開胸廓，轉(zhuǎn)頭向右，保持姿勢5~7次呼吸。換邊重復。
半月式/手觸腳式
身體仍然保持直立，手指交叉緊握，食指伸直合并，手臂貼近耳朵兩側(cè)，保持身體在同一個側(cè)面，向左側(cè)彎曲，保持10—20秒。
然后上半身分別向右側(cè)、向后彎曲，保持同樣時間。
將我們的上半身向前彎曲，使上半身與腿部相互緊貼，手握住我們的腳后跟，如果你感到難度大了，建議你彎曲膝蓋。
功效
這套動作加強腰線、臀部、大腿等部位的鍛煉，作為熱身的開始。
鷹式 (Eagle)
做法
身體像擰毛巾一樣，腳踝鉤住小腿肚，手臂，腿纏繞在一起。膝蓋，手肘，鼻尖一條中軸線。收腹，臀部慢慢向下蹲。
作用
改善手腳關(guān)節(jié)僵硬，小腿肌肉痙攣。按摩腸胃，修正腿型，促進腸胃蠕動，加強新陳代謝。
鳥王式
手臂伸直交叉，左手臂放在右手臂下，肘部彎曲，讓小臂豎直，同時手掌轉(zhuǎn)向讓掌心相合。控制好平衡之后重心放在左腿上，右腿從前面疊交，使右腳背勾住左側(cè)小腿，慢慢下蹲，保持10秒。
換另一側(cè)，做相同的動作，保持同樣時間。
功效
這個動作鍛煉的重點是雙腿以及平衡能力，能夠有效地防止小腿肌肉痙攣。
