簡單的腸胃瑜伽練習(xí)
挺尸式
做法
挺尸式幫助身體進(jìn)入睡眠模式。
做這個姿勢時，你的注意力將集中在身體和呼吸上，把一天的憂慮拋在腦后。
嬰兒式
做法
這是瑜伽班采用的典型休息姿勢，對于緩解精神緊張和身體疲勞非常有效。
做法是把軀體折向大腿，手臂盡量前屈或者放在身體兩側(cè)，讓額頭接觸地面。
做這個姿勢時要深呼吸，同時額頭輕輕左右摩擦地板，把眉心里的壓力釋放出來。
犁式
做法
保持犁式瑜伽姿勢一到五分鐘，有利于促進(jìn)睡眠。
方法是躺在地面上，抬起雙腿直到越過頭部，腳尖落地，手臂往反方向支撐整個身體。
這個姿勢扭轉(zhuǎn)血液流向，給身體注入新的活力。
促進(jìn)血液循環(huán)，除滋養(yǎng)脊柱神經(jīng)外，也可養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚。
此外還可消除背痛、腰痛，減除腰部、髖部、腿部的脂肪。同時對于內(nèi)臟各器官也十分有益。
呼吸平衡式
做法
霹靂坐姿，豎直脖頸、脊柱，吸氣，雙手臂于體側(cè)展開呈V字形。
呼氣，曲肘向下，將雙手手指放于腋窩下方拇指朝上(也可握空心拳交叉放于胸前)，低頭含胸。
吸氣，向上打開，呼氣，向下，雙臂交叉，跟隨呼吸，重復(fù)練習(xí)35次10-15分鐘。
緩緩?fù)Ｖ恋皖^狀態(tài)，呼氣，還原手臂于體側(cè)。
為調(diào)息做準(zhǔn)備，屈疊雙臂于腋窩下，可以使經(jīng)過的每一鼻孔氣流相等。
增強(qiáng)肺部功能，美化胸部，減少大臂多余脂肪。
站立前屈
做法
做好這個姿勢，站立時兩腳距離保持在15厘米，身體向前傾直至接觸地面，也可彎曲手臂，用一只手去抓另一只手臂的肘部。
這個姿勢在減壓之余，還有利于緩解頭痛和失眠。
上半身一邊朝兩邊搖擺一邊呼吸，如果感覺到臀部和腿有些許疼痛，可通過彎曲膝蓋來緩解。
結(jié)語：練習(xí)瑜伽的好處有很多，瑜伽的種類也很多，今天，我們主要和大家分享了不少的調(diào)理腸胃的瑜伽動作，希望大家可以通過練習(xí)這些瑜伽動作，腸胃有所改善。腸胃對我們的身體健康有著很重要的作用，保養(yǎng)腸胃一定要從生活點(diǎn)滴做起。
