仰臥式
動作分解
仰臥，雙臂伸直，置于地板上，并遠離身體。雙腿伸直并分開置于地板上，注意放松身體做深呼吸。
起跳式
動作分解
?、俣鬃耍尾勘M量放低，腳跟踮起，至腳跟能觸到臀部，身體彎曲，腹部緊貼大腿面，雙臂撐在身體下方。
?、陔p臂慢慢伸直，撐起身體，腳尖離地，保持身體平衡。
俯臥平衡式
動作分解
?、俑┡P，腹部著地，雙腿伸直緊貼地板，腳面繃直，額頭置于地板上，胸部微微抬離地板。
②慢慢抬起雙腳離地，使雙腿與地板呈20~30度角即可。
?、劾^續(xù)抬高胸部離地，雙臂伸直抬離地板，并高過臀部。保持姿勢三到五次的瑜伽呼吸時間。
魚式
動作分解
?、傺雠P，雙腿伸直，雙臂置于身體下方，雙手托住臀部處。
?、陔p臂彎曲撐起肩膀離地，頭頂觸地，胸部盡量向上抬起。
結語：其實，產后瘦肚子很簡單，只要大家跟著我們上面的動作分解步驟堅持練習一段時間就可以成功打造出性感的腹部，另外，通過練習瘦肚子瑜伽動作還可以滋養(yǎng)我們的腹部器官，對腸道健康有著很好的幫助。
