哪些瑜伽動作可以瘦腰
前屈伸展式
做這個動作的時候，身體自然放松的坐著，然后將脊柱要伸展開來。
兩腳兩腿并攏向前伸直，兩手自然放在身體兩側(cè)或在大腿上。
深吸氣，將我們的手臂向前舒展，肩部向后收縮，將雙手合攏。放松全身，保持姿勢，進(jìn)行三到五次的瑜伽呼吸。
拇指相扣，掌心向下。將你的兩臂高舉過頭部，緊貼雙耳。微微向后略仰使整個脊柱向上延展。
呼氣，由腹部開始向前向下貼近大腿上側(cè)，兩手抓住兩腳腳趾，保持順暢呼吸。注意力集中在腹部。(感覺動作困難可彎曲雙膝)吸氣，由后背開始，帶起整個上身。
然后呼氣，將身體恢復(fù)到一開始的起始動作，然后放松將近20秒的時間。
前屈伸展式
坐姿，脊柱自然伸展，兩腳兩腿并攏向前伸直，兩手自然放在身體兩側(cè)或在大腿上。
深吸氣，將我們的手臂緩緩地向前舒展，兩只手并攏之后，將我們的肩部再次向后收，拇指相握，注意掌心保持向下的姿勢。調(diào)整呼吸節(jié)奏，保持姿勢數(shù)秒的時間。
然后將兩只手臂高高的舉起，超過頭頂，手臂內(nèi)側(cè)月靠近耳朵越好。
微微向后略仰使整個脊柱向上延展。呼氣，由腹部開始向前向下貼近大腿上側(cè)，兩手抓住兩腳腳趾，保持順暢呼吸。注意力集中在腹部。(感覺動作困難可彎曲雙膝)
吸氣，由后背開始，帶起整個上身。呼氣，回到起始坐勢。放松10～20秒的時間。
眼鏡蛇扭轉(zhuǎn)式
眼鏡蛇扭轉(zhuǎn)式可以有效的鍛煉我們的腸胃，堅持練習(xí)對緩解我們的腸道不適有著很好的功效，希望大家可以堅持這一式的練習(xí)。
