瑜伽視頻 減去腰腹部贅肉的瑜伽動作練習(xí)

　　腰部還有腹部是一個非常容易堆積脂肪的部位，因為長期坐著，或者一些不良的飲食習(xí)慣，都會造成腰腹部的贅肉增多，從而形成一些不好的狀態(tài)，非常的影響個人的外在形象，而會造成一些自卑心理。

　　下面小編就來給大家介紹一些可以很好地解決掉腹部還有腰部脂肪的瑜伽動作，我相信一定會對你有所幫助的，只要堅持經(jīng)常聯(lián)練習(xí)，每天抽個十幾分鐘的時間，就可以輕易達(dá)到自己想要的理想狀態(tài)。

　　1.側(cè)三角式

　　站姿，雙腳分開，雙腿伸直，雙臂伸直指向身體兩側(cè)，并保持與地板平行，肩膀向左側(cè)彎下，直至左手觸到左小腿處，右臂伸直指向天花板，挺起胸部。

　　2.站姿前屈

　　站姿，雙腳并攏，雙腿伸直，身體向下彎曲，直至雙手觸到腳跟，前臂緊貼小腿后方，額頭置于小腿面，臀部向上抬起，盡量使腹部緊貼大腿面。

　　3.兒童式變式

　　跪姿，雙腳并攏，腳面繃直，臀部坐在腳跟上，身體向下彎曲，使腹部緊貼大腿面，額頭置于地板上，雙臂伸直置于背后，雙手手指互勾。

　　4.坐姿前屈

　　坐姿，雙腿伸直置于身體前方，腳面繃直，身體向下彎曲，額頭置于小腿上，肩膀向上拱起，腹部緊貼大腿面，雙臂順勢置于雙腿兩側(cè)，手掌著地。

　　5.半月式

　　站姿，雙腳并攏，雙腿伸直，雙臂伸直與肩同寬，并舉過頭頂，手掌朝向前方，肩膀向后方彎下，直至雙臂與地板平行，挺起胸部，腰部向后彎。

　　6.勇士式

　　站姿，左腳向前跨出一大步，膝蓋彎曲，右腿置于后方，小腿緊貼地板，腳面繃直，雙臂伸直舉過頭頂，雙手合十，肩膀向后方彎曲，挺起胸部。

　　7.眼鏡蛇式

　　俯臥，腹部著地，腳尖點地，雙臂撐在肩膀下方，慢慢抬起雙腿離地，肩膀打開并微微后靠，挺起胸部。

　　8.山式

　　站姿，雙腳并攏，雙腿伸直，雙臂置于胸前，雙手合十，眼睛目視前方，伸直背部。

　　通過簡單的瑜伽動作可以幫助你達(dá)到一種身體線條的均勻平衡，以及種種方面，讓腰腹部的肌肉變得更加緊實，不會變得松弛，讓身材顯得更加美好，人也會倍添自信。

　　上面就是給大家介紹的一些減肥瑜伽動作練習(xí)，我相信只要堅持下去的，那么就一定能夠取得很好的效果，現(xiàn)在就趕緊來練習(xí)一下吧，練習(xí)的時候也一定要注意好動作的規(guī)范性。