不同體質(zhì)的人在選擇瑜伽的時候也要區(qū)別對待。瑜伽是二十一世紀(jì)女性愛的一種健身運動,很多女性會去專業(yè)的瑜伽館進行鍛煉,因為可以給你量身定做一套適合你的瑜伽動作,不同體質(zhì)的人適合什么樣的瑜伽動作。下面一起去看看吧。

  根據(jù)體質(zhì)來選擇練習(xí)瑜伽的種類

  一、火性體質(zhì)

  這種人的體質(zhì)特點為形體消瘦;手心、足心熱;心火大、燥熱中時煩悶,容易失眠,大便干燥,尿黃;不耐春夏,多喜冷飲。

  瑜伽養(yǎng)生方法

  1.精神調(diào)養(yǎng):這類人體質(zhì)陰火虛旺,性情急躁,常常心煩易怒,這是火大擾靈根之緣故,應(yīng)遵循“智慧瑜伽之精神內(nèi)守”的養(yǎng)生法。多加強自我修習(xí)內(nèi)觀涵養(yǎng),養(yǎng)成冷靜、沉著的習(xí)慣。少參加強制性的運動等活動。

少參加強制性的運動等活動

  2.飲食調(diào)養(yǎng):多吃清淡食物,如:糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、魚、蔬菜等。有條件的人可食用一些補養(yǎng)類食品,如:海參、銀耳、冬蟲夏草等,辛辣燥烈之品應(yīng)少吃。

  3.選擇瑜伽練習(xí):以安靜為背景下的養(yǎng)生練習(xí);如:經(jīng)行、內(nèi)觀靜坐、內(nèi)靜力量的體式練習(xí)法等;不宜過激運動的體式,著重調(diào)養(yǎng)肝腎。

  二、水性體質(zhì)

  這種人多形體白胖,或面色淡白,手足涼;小便多清長,大便時稀,怕冷、怕寒;喜歡暖。

  瑜伽養(yǎng)生方法

  1.心靈調(diào)養(yǎng):這類人因陽氣不足,常表現(xiàn)出情緒不佳,歡喜悲傷不定;這類人要善于調(diào)節(jié)自己的情緒,多聽音樂,戶外游走等。

  2.飲食調(diào)養(yǎng)多食壯陽食品,如牛羊肉、五谷粥等,特別是在夏日三伏時,每一伏適量進補,以壯人體陽氣之功。

  3.選擇瑜伽練習(xí):水大體質(zhì)的人,春夏秋冬都應(yīng)加強身體鍛煉,可采取戶外運動;瑜伽練習(xí)方面,多進行深呼吸練習(xí),選擇身體全面調(diào)整體式組合,根據(jù)體力承受可適當(dāng)加大動量等。

  三、地性體質(zhì)

  凡是面色晦滯,口唇色暗,肌膚干燥,眼眶黑暗者多為血瘀體質(zhì)之人。

  瑜伽養(yǎng)生方法

  1.選擇瑜伽練習(xí):多做有益于心臟血脈的動態(tài)練習(xí),如:氣血推動受力下的體式運動;身體的經(jīng)絡(luò)行等能使身體各部都活躍起來,是有助氣血運行的佳選擇。

  2.飲食調(diào)養(yǎng):常吃具有活血化瘀作用的食品,如桃仁、黑豆、油菜、醋等,經(jīng)常煮食一些山楂粥和花生粥。也可選用一些活血養(yǎng)血之藥品(當(dāng)歸、丹參、地黃、地榆、五加皮)和肉類褒湯飲用。

  3.意識調(diào)整:保持瑜伽的意念,多引導(dǎo)自己;懂得瑜伽思辯之道可令自己整體平衡。

  四、風(fēng)性體質(zhì)

  形體肥胖,肌肉松弛,嗜食肥甘,神卷身重,是痰濕體質(zhì)人的明顯特征。

  瑜伽養(yǎng)生方法

  1.環(huán)境調(diào)攝:多避免在陰雨季節(jié),風(fēng)濕邪氣等侵襲;不宜居住在陰冷潮濕的環(huán)境里。

  2.飲食調(diào)節(jié):應(yīng)該多吃健脾利濕;化痰祛濕的食物,如白蘿卜、扁豆、包菜、蠶豆、洋蔥、紫菜、白果、紅小豆等。少食肥甘厚味、飲料、酒類之品,且每餐不宜過飽。

  3.選擇瑜伽練習(xí):風(fēng)性體質(zhì)之人,因壓力大多形體肥胖,身重易倦,故應(yīng)長期堅持散步、慢跑等活動,瑜伽練習(xí)活動量應(yīng)逐漸增強動量,以松緊力度轉(zhuǎn)換為宜背景下,讓松弛的皮膚逐漸轉(zhuǎn)變成結(jié)實、致密的肌肉。

  上面給大家介紹了四種不同體質(zhì)的人適合什么樣的瑜伽動作,其實不管什么樣體質(zhì)的人,只要堅持運動保健才能提高自己的健康。再根據(jù)自己的身體體質(zhì)來找到合適自己的健身方法,可以不去瑜伽館也能受到專業(yè)的鍛煉哦。

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