豐胸瑜伽 練豐胸瑜伽需要注意的五點
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圖文作者:江蘇民福康科技股份有限公司
責(zé)編:葛宇
發(fā)表時間:2024-12-06 13:52胸部是能夠體現(xiàn)女性曲線美的重要特征之一,很多女性朋友都為自己胸部的各種問題而煩惱。
例如不夠豐滿,線條不夠挺直等等。而長期堅持豐胸瑜伽練習(xí)可以使雙峰挺拔緊致,有效地幫助體形的塑造。
今天小編就給姐們們介紹2招豐胸瑜伽,一起來練出我們傲人的雙乳吧!
兩式豐胸瑜伽動作幫你瘦身豐胸
手肘提胸
(1)右手肘彎曲,置于耳后,左手屈曲放于肩膊上。吸氣,盡量把右手肘提升至高,維持動作10秒。
(2)左手肘彎曲放于耳后,右手屈曲放于肩膊上。吸氣,同樣把左手肘盡量提升,每邊重復(fù)動作10次。
注意事項
在做這個動作的時候,既可以站著也可以坐著,但無論是站著還是坐著,都應(yīng)該保持著挺胸收腹的姿勢。另外,把手拉后時,宜盡量碰到肩膊位置,這樣效果會更佳。
功效
手肘提胸的瑜伽動作,主要是通過手肘不斷地提高從而刺激到胸部乳腺的快速運動,從而讓胸部在不知不覺中慢慢變大。
另外,手肘抬高還可以讓胸部的線條變得更加緊實,從而可以幫助讓胸部更加挺拔,這樣從視覺上看起來胸部也會顯得很大。
坐姿動作
(1)采散盤坐姿預(yù)備即可。
(2)雙腿彎曲往右邊放下,右小腿橫放腳跟靠向會陰,左腳小腿在臀部后方腳背橫放。左手撐地,右手手掌朝向天花板預(yù)備。
(3)吐氣,臀部抬離地面,右手伸直往后上方延伸出去,頭可以順勢慢慢往后仰,視線看著右手指尖。側(cè)身盡量保持在同一條直線上,結(jié)束后臀部降下來坐回地板,休息后練習(xí)反側(cè)。
功效
提高胸線,使乳房堅實挺拔,預(yù)防和改善外擴。
豐胸牢記5個小習(xí)慣
(1)注意姿勢。平時走路要抬頭挺胸,收腹緊臀。坐姿也要挺胸端坐,不要含胸馱背。睡眠時要取仰臥位或側(cè)臥位,不要俯臥。
(2)避免外傷。在勞動或體育運動時,要注意保護乳房,避免撞擊傷或擠壓傷。
(3)做好胸部健美。主要是加強胸部的肌肉鍛煉,如適當(dāng)多做些擴胸運動或俯臥撐,擴胸健美操,豐胸瑜伽等。
(4)局部按摩。堅持早晚適當(dāng)?shù)匕茨θ榉?,促進神經(jīng)反射作用,改善腦垂體的分泌。
(5)營養(yǎng)要適度。女性不能片面地追求曲線美而盲目地節(jié)食、偏食,適量蛋白質(zhì)食物的攝入,能增加胸部的脂肪量,保持乳房豐滿。