瑜伽常識 如何正確的選擇瑜伽課程

　　隨著瑜伽熱的興起，越來越多的人喜歡到專業(yè)的瑜伽館去體驗瑜伽，但是，對于這項由印度傳來的運動我們畢竟認知有限，再加上商業(yè)利益的驅使，很多所謂的瑜伽館和瑜伽課并不科學，如何辨別瑜伽課的專業(yè)與否，科學與否呢?

　　以下提供一些小細節(jié)，幫助初學者選擇正規(guī)的瑜伽課程。

　　如何正確選擇瑜伽課程

　　一、觀察老師

　　1、情緒：瑜伽是一項動作舒緩、情緒平靜的修煉，瑜伽教師更是擔負了將學員情緒帶入瑜伽練習情景的任務，所以瑜伽教練在教授課程的時候，本身的情緒必須是恬靜、安然，否則很難讓學員產(chǎn)生更深的精神領悟。

　　好的瑜伽師對瑜伽抱有虔誠的修煉態(tài)度，這一點一看便可看出。

　　2、語氣：瑜伽教練的語氣一定不能像健身操之類的教練一樣激動，后者是調動運動氣氛必須的，而瑜伽教練的每一句話，除了向學員講解動作技巧之外，還要幫助學員進入瑜伽練習的情緒，這就要求語氣上必須是輕柔的、引導式的。

　　3、服飾：穿著時髦緊身衣上課的教練并不代表瑜伽技巧不精，但本人認為真正理解瑜伽，熱愛瑜伽的教師，一定是由心到身全部放松的。(此條僅供參考。)

　　二、觀察場地

　　1、通風：瑜伽的練習環(huán)境要求越接近自然越好，當然，在室內練習的瑜伽很難做到這一點，但是起碼的通風條件是必備的。

　　2、清潔：清潔的要求包括場地清潔和瑜伽器具的清潔。

　　3、光線：光線不能過強，否則不利于注意力集中。

　　4、噪音：正規(guī)的瑜伽課程在開始前，就會有專人“清場”，課程中也有專人在教室外巡視，以避免不必要的聲音干擾。

　　三、觀察課程

　　1、課程程序：一堂比較全面的瑜伽課程至少要包括調息、熱身、體位練習、冥想放松這四個步驟。

　　2、呼吸課程：一些瑜伽班會在課程中拿出專門的時間教授和訓練學員呼吸的方法，這一點對于瑜伽練習很重要，正確的呼吸方法是瑜伽練習的基礎。

　　3、放松：之所以把放松又專門拿出來提及，就是因為無論在瑜伽館練習還是自己在家練習，放松都是不可忽視的環(huán)節(jié)，通過放松，才能讓我們之前的體位法、呼吸法對身體內部造成的影響遍及全身，使血液循環(huán)通暢。

　　所以，正規(guī)的瑜伽課也是重視放松的。

　　在家練習瑜伽要注意的幾個要點

　　瑜伽是一種很好的運動，它對我們的體型、肌肉力量的鍛煉、協(xié)調性、體質、氣質等方面的提升都很有益處。

　　保持良好的環(huán)境在家練習瑜伽，首先要保持一個好環(huán)境。

　　保持安靜，喧鬧的環(huán)境不利于練習時保持平穩(wěn)的呼吸和冥想。

　　保持環(huán)境的干凈通風，干凈的環(huán)境能讓身心更愉悅，而通風，則能保證練習時有新鮮的氧氣供給身體。

　　練習的場地不宜過硬或過軟。太硬的場地會讓某些動作受到限制，而太軟的場地會讓某些動作不標準、容易受傷。

　　比較好的做法是在地板上墊一個瑜伽墊，就可以放心地練習了!

　　不過選擇瑜伽墊也有訣竅，要選擇：環(huán)保材料做的，對身體和環(huán)境不會造成危害; 不會發(fā)黏，流汗后也不容易打滑; 平整，鋪在地上時，容易鋪平，不會起皺; 便于清洗(好一周清洗一次)，好也便于攜帶。