瘦臉瑜伽 瑜伽瘦臉的七種注意事項
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圖文作者:江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰?/a>
責編:葛宇
發(fā)表時間:2024-12-06 14:06瑜伽瘦臉的七種注意事項
1.要身心放松的進行練習
如果肌肉保持在緊張、僵硬的狀態(tài),那么效果會減半。所以,在進行塑臉瑜伽之前,請一定要做熱身運動。
另外,心情放松也非常重要,可以嘗試把房間內(nèi)的照明稍微調(diào)暗一些,播放自己喜歡的慢節(jié)奏音樂,或者點上香薰。
2.所有的練習都請慢慢來做
塑臉瑜伽重要的就是讓肌肉盡量緊縮,恢復到原來的狀態(tài),所以每一個動作都要堅持5秒鐘,這是整個練習中基本卻重要的一條。
這樣的話不必刻意注意,自然而然地就可以慢慢練習了。
3.集中意念
在開始練習塑臉瑜伽之前,請先在肌肉圖上查看即將要活動的肌肉,你可以一邊用鏡子確認,一邊確實觸摸它哦。請在鍛煉的時候把意念集中到肌肉上!
4.開始時要仔細對照鏡子
從一開始就記住正確的活動肌肉的方法也是要點之一。不照鏡子,以錯誤的活動方法進行練習,也是產(chǎn)生皺紋和肌膚松弛的原因。
所以請使用可以將整個面部收容進去的大鏡子,一邊檢查肌肉活動方法一邊進行練習。
5.眼部練習的時候請摘下隱形眼鏡
練習中有很多睜大眼睛,閉緊眼睛,以及旋轉(zhuǎn)眼球的動作。請不要戴著隱形眼鏡練習!
它可能會導致隱形眼鏡脫落或者移位,從而加重眼睛的負擔,所以請務(wù)必摘下隱形眼鏡再做練習。
6.有顎關(guān)節(jié)癥傾向的人練習時要小心
擔心自己有雙下巴的顎關(guān)節(jié)癥傾向者集中進行下巴練習的話,可能會轉(zhuǎn)變成真的顎關(guān)節(jié)癥哦!所以請注意不要練習過度。
練習到自己還沒有感覺到痛的情況下停止為好。
7.請在卸妝并且充分滋潤肌膚后進行練習
卸妝后的面部有放松的狀態(tài),這時候進行練習會效果倍增哦。對皮膚干燥的人尤其要推薦這個方法。
如果你是在睡覺前完成練習,迎著舒服的疲倦感,帶著舒暢的心情,你可以好好地進入夢鄉(xiāng)。