瑜伽動(dòng)作 適合春天做的三式瑜伽動(dòng)作

　　熱氣濃濃的春天已經(jīng)到來了，在這個(gè)季節(jié)練習(xí)瑜伽的朋友們應(yīng)該了解些小知識(shí)哦。

　　春天練習(xí)瑜伽的注意事項(xiàng)

　　春天氣溫比較高，人體氣血比較暢通，肢體也比較舒展。這時(shí)練習(xí)瑜伽不但輕松，而且經(jīng)過充分舒展的身體也會(huì)變得更加暢快、舒適。

　　特別是患有關(guān)節(jié)炎的朋友們，在夏季進(jìn)行一些有針對(duì)性的瑜伽練習(xí)，有助于體內(nèi)寒氣瘀血及時(shí)排出體外，對(duì)緩解受損的關(guān)節(jié)會(huì)起到意想不到的效果。

　　所以，有關(guān)節(jié)炎的朋友們一定要加快步伐，加入到瑜伽練習(xí)者的行列中，及時(shí)來治療疾病。

　　在夏季練習(xí)瑜伽，應(yīng)該注意一些問題。因?yàn)榇藭r(shí)氣溫較高，練習(xí)時(shí)人體會(huì)大量排汗，所以體內(nèi)水分流失會(huì)很多。所以，應(yīng)該注意及時(shí)補(bǔ)充水份，防止中暑。

　　一般而言，如果練習(xí)的強(qiáng)度不高，出汗量不是很大，可以在練習(xí)前后各喝1~2杯水。以減肥為主要目的的瑜伽練習(xí)者，則應(yīng)該在練習(xí)前和一杯水，運(yùn)動(dòng)中每隔30分鐘喝一杯水，運(yùn)動(dòng)后再喝一杯水。

　　這里只是一個(gè)籠統(tǒng)的說法，具體還得根據(jù)練習(xí)者自身的情況來定。補(bǔ)充水份的時(shí)候，可以加少許的鹽，來恢復(fù)體能。

　　另外，特別需要強(qiáng)調(diào)的是，練習(xí)完瑜伽后千萬不要因?yàn)樨澮粫r(shí)的清涼，而立刻喝冷飲吹空調(diào)，洗冷水澡，好是在短暫的休息和補(bǔ)充水分后再洗熱水澡(不是涼水澡哦)。

　　汗液的流失，會(huì)帶走身體內(nèi)的一部分礦物質(zhì)，如鉀和納。所以在飲食上應(yīng)該注意補(bǔ)充一些富含礦物質(zhì)的水果和蔬菜，比如，多吃香蕉橘子等水果，蔬菜像蘑菇、花椰菜、花生等應(yīng)該經(jīng)常吃。

　　夏季氣溫高人體消耗大，低血糖、氣血虛弱及腸胃不好的練習(xí)者，此時(shí)身體會(huì)更加的虛弱，所以在練習(xí)的時(shí)候要把握好動(dòng)作量。還有就是初學(xué)者，此時(shí)也應(yīng)該注意練習(xí)不要過度，每次練習(xí)好在30分鐘左右。

　　若感到頭暈，胸悶，惡心等癥狀，應(yīng)立即停止練習(xí)，到空氣清新，通風(fēng)較好或正常室溫的地方休息。

　　瑜伽的練習(xí)基本要求就是空腹練習(xí)，但可在練習(xí)前1小時(shí)可進(jìn)食寫流質(zhì)食物，以免由于過饑出現(xiàn)低血糖。

　　炎炎春日，瑜伽可以讓你平息內(nèi)心的煩躁，把悶熱杜之至外，感受由內(nèi)而外散發(fā)的清涼。這種感覺不正是我們此時(shí)所要追尋的嗎?