豐胸瑜伽 練瑜伽六式讓你身材完美

　　性感的身材離不開凹凸有致的胸形，怎樣才能塑造完美的胸形呢?以下幾套豐胸瑜伽動作，讓你輕松豐胸，成就完美身材。

　　練豐胸瑜伽六式讓你身材完美

　　豐胸瑜伽動作一

　　山式站姿預備。雙腳打開約一倍半肩寬，雙腳往右邊轉;雙手伸直在背后互扣，擴胸讓胸部往前頂，頭微微向后仰，喉嚨順勢打開。

　　吐氣時，上半身往前彎，后腿微彎保護膝蓋，胸部仍然保持往前推出去，后想像要讓臉去碰小腿。依據(jù)自己的體能適時伸展即可，不要過度勉強臉去碰膝蓋，以免拉傷后腿肌腱。

　　豐胸瑜伽動作二

　　坐姿，采散盤坐即可。

　　雙手在胸前合掌，用力向中間集中力量互推，重覆進行約15~20回。這個動作可以讓幫助我們讓胸型更集中，變得緊實。

　　豐胸瑜伽動作三

　　雙腿彎曲跪地，臀坐腳跟預備。

　　雙手往后置于臀部后方的地板，吸氣時身體挺胸后仰，下巴抬高，視線落在天花板;挺起胸部，維持自然呼吸。后仰時千萬不能憋氣，盡可能保持平穩(wěn)呼吸，做好動作。

　　豐胸瑜伽動作四

　　采散盤坐姿預備即可。

　　雙腿彎曲往右邊放下，右小腿橫放腳跟靠向會陰，左腳小腿在臀部后方腳背橫放。左手撐地，右手手掌朝向天花板預備。

　　吐氣，臀部抬離地面，右手伸直往后上方延伸出去，頭可以順勢慢慢往后仰，視線看著右手指尖。側身盡量保持在同一條直線上，結束后臀部降下來坐回地板，休息后練習反側。

　　豐胸瑜伽動作五

　　俯臥在瑜伽墊上，雙腳屈膝跪在墊子上，而雙手緊緊地貼著地面。

　　上半身保持著貼著地面，用雙手支撐著地面，讓臀部慢慢地抬離地面。在臀部抬離地面的時候，眼睛要直視前方。這個姿勢要保持10秒鐘，然后再慢慢地恢復到原來的動作，重復20次就可以了。

　　這個蛇式變化式的瑜伽動作看起來是不能夠鍛煉到胸部，然而事實上，這個動作雖然不能直接起到鍛煉胸部的效果，但是這個姿勢卻可以讓美眉們因為久坐而變得傾斜的脊椎重新轉回原來的位置。

　　這樣就可以這個動作可以讓脊椎變得更加美麗。而脊椎的變化就可以矯正含胸的站姿或坐姿，長久下去就可以讓胸部重新變得挺拔豐滿，對于豐胸是非常有效的。

　　豐胸瑜伽動作六

　　吸氣，挺直站立，雙手屈曲成90度，兩手肘及手掌盡量完全貼緊，并向內(nèi)用力。

　　慢慢呼氣，雙手開始向上提升至高，維持動作約10秒，重復10次。

　　身子要盡量挺直，不要駝背。抬高時雙手手臂盡量緊貼著耳朵。

　　手臂上提式的動作通過讓手臂貼著耳朵盡量地往上提，在一定的程度上會讓胸部的肌肉得到足夠的鍛煉，從而讓胸部的肌肉更加緊實。

　　這樣就可以防止胸部向外擴張，或者是造成乳房下垂的現(xiàn)象，能改善胸部外擴，令兩邊胸部線條更緊致。長久堅持這個瑜伽動作，可以讓胸部的形狀更加飽滿，從而塑造傲人的“事業(yè)線”。