瘦腿瑜伽 超有效的4招快速瘦腿瑜伽

　　超有效的4招快速瘦腿瑜伽動作

　　雙勾腿式——讓小腿曲線更漂亮

　　取坐姿，上身直立，手臂打開 放在身體兩側(cè)，指尖點(diǎn)地;腳尖向回勾，腳后跟離地，試著向遠(yuǎn)處伸，膝蓋窩貼地，膝蓋窩盡量貼在地面上，收緊腿部肌肉，保持這個(gè)姿勢2～3個(gè)呼吸的時(shí)間。

　　功效：收緊擴(kuò)散的小腿肌肉，防止小腿肌肉外移。

　　單勾式——強(qiáng)力修復(fù)腿部曲線

　　在上一個(gè)體式的基礎(chǔ)上，將右膝彎曲向回收，右腳跟點(diǎn)地，貼放在左膝蓋旁。左腳腳尖回勾，腳跟離地，向前伸展，保持這個(gè)姿勢2～3個(gè)呼吸的時(shí)間。再換邊，交替練習(xí)1～4次。

　　功效：燃燒腿部脂肪·美化小腿大腿線條。

　　繃腳式——超簡單收緊腿肚子

　　取坐姿，上身直立，手臂打開放在身體兩側(cè)，指尖點(diǎn)地; 雙膝彎曲向回收，腳尖點(diǎn)地，保持這個(gè)姿勢2～3個(gè)呼吸的時(shí)間。

　　功效：燃燒小腿脂肪，上提小腿肚。

　　勾抬式——試試看，一定有效的瘦腿法

　　取坐姿，上身直立，手臂打開放在身體兩側(cè)，指尖點(diǎn)地;雙腳并攏，腳尖勾回，將右腳向上抬起，膝蓋盡量伸直，左腳腳跟離地，保持這個(gè)姿勢2～3個(gè)呼吸的時(shí)間，右腿落下放松。再換邊練習(xí)。

　　功效：美化小腿大腿線條，收緊腹部肌肉。