男性瑜伽 男性練習的瑜伽動作和功效

　　很多人都覺得，瑜伽是只有女性才可以練習的。其實這個觀點是很錯誤的。男性練瑜伽的好處也有很多，不僅可以增加身體的柔韌度，而且可以讓你的身體更加強壯。今天，小編要和大家說說，適合男性練習的7個瑜伽動作，以及它們的功效。

　　男性必知的七個瑜伽動作功效

　　1、趾尖式

　　主要功效：這個瑜伽動作主要可以增強男性的平衡感和協(xié)調性。

　　同時治療性冷淡及性的控制能力，加強腳趾關節(jié)、腳踝、腳腕及跟腱的力量，促進腦部的發(fā)育，提高記憶力，平和心境。

　　2、側角伸展

　　主要功效：增加肺活量，有助于促進胸部的發(fā)育，幫助伸展側腰并拉伸小腿肚子和大腿肌肉，同時刺激腸胃系統(tǒng)的蠕動，從而幫助消化，并減少腰圍線上的多余脂肪。

　　3、頭倒立

　　主要功效：這個動作可以說是男性練習起來，有效的瑜伽動作?？梢詭湍愦龠M身體的血液循環(huán)，并且可以讓你的神經得到放松，有助于提高睡眠質量。

　　強壯腹部器官，具有減肥及美容的功效，并消除兩肩的僵硬和風濕痛，強化手臂和腰背部的力量，美化身體曲線，防止肌肉松弛下垂。

　　4、風吹樹式變體

　　主要功效：增強人體平衡感和協(xié)調性，有助于緩解頸部，肩部，腰部和腿部的疼痛，同時增強腿部的肌力，拉伸脊柱，美化身體線條。

　　5、單臂支撐式

　　主要功效：五臟六腑從這個姿勢中大獲益處。腹部器官受到揉擠，促進腸臟的自然蠕動，調整腎上腺的分泌，使胰臟活動增強，有助于治療糖尿病。

　　練這個動作讓你的肝臟都得到了強化，并且能夠按摩腎臟，讓你的前列腺得到發(fā)展。

　　6、扭身祈禱式

　　主要功效：矯正脊柱，強化胃腸的消化功能，治療胃炎以及與腎有關的疾病，滋養(yǎng)內臟器官。

　　改善便秘及消化不良，減輕腸胃、肝、脾等不適，緩解下背部疼痛，對糖尿病人有益，同時消除腹部脂肪。

　　瑜伽也屬于男士的空間，招招式式都是讓你更男人的那種。

　　7、雙手支撐雙蓮花

　　主要功效：強壯脊椎、腹部肌肉，強化手臂力量，改善尾椎及背部疼痛。

　　提示：男性筋骨肌肉不如女性柔軟放松，剛開始練習瑜伽拉筋伸展，非常困難。初學者要有點耐心，循序漸進，努力練習，一般3個月就會有所改善。